Työkaluja liikkumisen edistämiseen raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen

Aineistoja tiedon lisäämiseen

• Kuva liikkumisen suosituksesta
  • suomeksi
  • ruotsiksi
  • englanniksi
• Esite liikkumisen suosituksesta
  • suomeksi
  • selkosuomeksi
  • ruotsiksi
  • englanniksi
  • pohjoissaameksi
  • useilla kielillä (arabia, kurdi (sorani), persia, somali, venäjä)
• Lehtinen liikkumisen suosituksesta (maksullinen)
  • suomeksi
• Video liikkumisen suosituksesta
  • suomeksi
  • ruotsiksi
  • englanniksi

Aineistoja ryhmätilanteisiin

• Diasarja esityskäyttöön
  • suomeksi
  • ruotsiksi
  • englanniksi

Aineistoja yksilölliseen ohjaukseen

• Arvioi liikkumisesi -verkkosovellus liikkumistottumusten arviointiin
  • suomeksi
  • ruotsiksi
  • englanniksi
• Täytettävä Oma liikkumiseni -lomake ohjeineen
  • suomeksi
  • ruotsiksi
  • englanniksi
• Kysymyslista liikkumistottumuksista keskustelun tueksi asiakkaan liikkumistottumusten kartoittamiseen
  • suomeksi
  • ruotsiksi
  • englanniksi
• Kotivoimisteluohjeet odottaville äideille: sivu, esite ja juliste

Liikkumisen suositus raskauden aikana

Tutustu verkkosivuillamme liikkumisen suositukseen raskauden aikana:

• suomeksi
• selkosuomeksi
• ruotsiksi
• englanniksi

Aineistoja tiedon lisäämiseen

• Kuva liikkumisen suosituksesta
  • suomeksi
  • ruotsiksi
  • englanniksi
• Esite liikkumisen suosituksesta
  • suomeksi
  • selkosuomeksi
  • ruotsiksi
  • englanniksi
  • pohjoissaameksi
  • useilla kielillä (arabia, kurdi (sorani), persia, somali, venäjä)
• Lehtinen liikkumisen suosituksesta (maksullinen)
  • suomeksi
• Video liikkumisen suosituksesta
  • suomeksi
  • ruotsiksi
  • englanniksi

Aineistoja ryhmätilanteisiin

• Diasarja esityskäyttöön
  • suomeksi
  • ruotsiksi
  • englanniksi

Aineistoja yksilölliseen ohjaukseen

• Arvioi liikkumisesi -verkkosovellus liikkumistottumusten arviointiin
  • suomeksi
  • ruotsiksi
  • englanniksi
• Täytettävä Oma liikkumiseni -lomake ohjeineen
  • suomeksi
  • ruotsiksi
  • englanniksi
• Kysymyslista liikkumistottumuksista keskustelun tueksi asiakkaan liikkumistottumusten kartoittamiseen
  • suomeksi
  • ruotsiksi
  • englanniksi
• Äidin ja vauvan kotivoimisteluohjeet: sivu, esite ja juliste

Liikkumisen suositus synnytyksen jälkeen

Tutustu verkkosivuillamme liikkumisen suositukseen synnytyksen jälkeen:

• suomeksi
• selkosuomeksi
• ruotsiksi
• englanniksi

Verkkosovellus liikkumistottumusten arviointiin

Liikkumisen suosituksen verkkosovelluksella arvioit nykyisiä liikkumistottumuksiasi ja vertaat niitä liikkumisen suosituksiin.

Maksuton verkkosovellus auttaa selvittämään,

• liikkuuko tarpeeksi
• nukkuuko riittävästi
• kuinka aktiivista arki on.

Oma liikkumiseni -lomake suositus 18–64-vuotiaille

Oma liikkumiseni -lomake auttaa arvioimaan nykyisiä liikkumistottumuksia, vertaamaan nykyisiä liikkumistottumuksia suosituksiin ja laatimaan toteutuskelpoisen suunnitelman liikkumisen lisäämiseksi tai monipuolistamiseksi.

Lomake toimii puheeksi oton ja liikuntaneuvonnan välineenä henkilökohtaisissa asiakastapaamisissa ja pienryhmien ohjauksessa. Työkalua voi täyttää myös omatoimisesti. Työikäisten liikkumisen suosituksen mukainen työkalu korvaa vanhan täytettävän liikuntapiirakan.

Katso sähköisesti täytettävä lomake, tulostettava lomake, käyttöohje ja esimerkki.