Työkaluja liikkumisen edistämiseen ikäihmisille

Liikkumisen suositus yli 65-vuotiaille 

Tilaa verkkokaupasta 

• lehtinen (4-sivuinen) 

Lataa maksutta 

• esite (pdf, nelisivuinen) 
• kuva (jpg, A4) 
• juliste (pdf, soveltuu A2- ja A3-kokoisiin tulosteisiin) 
• roll-up (pdf, roll-upin mitat 85 x 215 cm) 

Uudistetun liikkumisen suosituksen mukainen täytettävä lomake tulee saataville vuoden 2020 aikana. 

Vanha Liikuntapiirakkakuva kertoo lokakuussa 2019 uudistetun liikkumisen suosituksen ytimen yli 65-vuotiaille. Täytettävän liikuntapiirakan avulla voidaan selvittää ikääntyneen asiakkaan tämänhetkisiä liikuntatottumuksia, minkä pohjalta voi asettaa tavoitteita liikkumisen lisäämiseksi. 

Täytettävä liikuntapiirakka yli 65-vuotiaille

Terveydentilan kartoituskysely 

Terveysseulakyselyn avulla voit selvittää asiakkaan terveydentilan ennen terveyskunnon testaamista tai uudenlaisen liikunnan aloittamista. 

UKK-terveysseula ikääntyville ja käyttöohje 

Muita työkaluja 

• Terveysliikunnan vaikutusaika
  Liikunnan aikaansaamat fysiologiset muutokset elimistön eri osissa kuvataan aikaan ja liikuntatapaan suhteutettuna. 
• Liikkumisen viikko-ohjelma ja seuranta
  Korttiin voi kirjata viikottaisen liikkumistavoitteensa ja seurata sen toteutumista. 
• Kävelyn portaat
  Kävelyn portaat -kuvassa osoitetaan, kuinka monta askelta riittää liikunnan hyötyjen saamiseen. 
• Liikuntaneuvonnan tukilehtiset
  Lehtiset soveltuvat vähän liikkuvien asiakkaiden henkilökohtaiseen liikuntaneuvontaan.