Työkaluja liikkumisen edistämiseen ikäihmisille

Liikkumisen suositus yli 65-vuotiaille 

Tilaa verkkokaupasta 

• lehtinen (4-sivuinen) 

Lataa maksutta 

• esite (pdf, nelisivuinen) 
• kuva (jpg, A4) 
• juliste (pdf, soveltuu A2- ja A3-kokoisiin tulosteisiin) 
• roll-up (pdf, roll-upin mitat 85 x 215 cm) 

Verkkosovellus liikkumistottumusten arviointiin

Liikkumisen suosituksen verkkosovelluksella arvioit nykyisiä liikkumistottumuksiasi ja vertaat niitä liikkumisen suosituksiin.

Maksuton verkkosovellus auttaa selvittämään,

• liikkuuko tarpeeksi
• nukkuuko riittävästi
• kuinka aktiivista arki on.

Täytettävä liikkumisen suositus yli 65-vuotiaille

Täytettävä liikkumisen suositus auttaa arvioimaan nykyisiä liikkumistottumuksia, vertaamaan nykyisiä liikkumistottumuksia suosituksiin ja laatimaan toteutuskelpoisen suunnitelman liikkumisen lisäämiseksi tai monipuolistamiseksi.

Se toimii puheeksi oton ja liikuntaneuvonnan välineenä henkilökohtaisissa asiakastapaamisissa ja pienryhmien ohjauksessa. Työkalua voi täyttää myös omatoimisesti. Uusi työkalu korvaa vanhan täytettävän liikuntapiirakan.

Katso sähköisesti täytettävä lomake, tulostettava lomake, käyttöohje ja esimerkki.

• Täytettävä liikkumisen suositus ikäihmisille

Terveydentilan kartoituskysely 

Terveysseulakyselyn avulla voit selvittää asiakkaan terveydentilan ennen terveyskunnon testaamista tai uudenlaisen liikunnan aloittamista. 

UKK-terveysseula ikääntyville ja käyttöohje 

Muita työkaluja 

• Terveysliikunnan vaikutusaika
  Liikunnan aikaansaamat fysiologiset muutokset elimistön eri osissa kuvataan aikaan ja liikuntatapaan suhteutettuna. 
• Liikkumisen viikko-ohjelma ja seuranta
  Korttiin voi kirjata viikottaisen liikkumistavoitteensa ja seurata sen toteutumista. 
• Kävelyn portaat
  Kävelyn portaat -kuvassa osoitetaan, kuinka monta askelta riittää liikunnan hyötyjen saamiseen. 
• Liikuntaneuvonnan tukilehtiset
  Lehtiset soveltuvat vähän liikkuvien asiakkaiden henkilökohtaiseen liikuntaneuvontaan.