UKK-instituutin tuottamia, ikäihmisten liikkumiseen edistämiseen tarkoitettuja aineistoja voit ladata ja tulostaa maksutta.
Aineistoja tiedon lisäämiseen
- Esite liikkumisen suosituksesta
- Esite: Liiku kaiken ikäisenä
- Kuva liikkumisen suosituksesta
- Lehtinen liikkumisen suosituksesta (maksullinen)
- Lehtinen (maksullinen): Liiku kaiken ikäisenä
- Juliste liikkumisen suosituksesta (Teetä itse omassa painotalossasi.)
- Roll-up liikkumisen suosituksesta (Teetä itse omassa painotalossasi.)
- Video liikkumisen suosituksesta
- Viisi tietoiskuvideota suosituksen osista
Aineistoja ryhmätilanteisiin
- Diasarja esityskäyttöön
- Esitysmateriaali: Liiku kaiken ikäisenä
Aineistoja yksilölliseen ohjaukseen
- Arvioi liikkumisesi -verkkosovellus liikkumistottumusten arviointiin
- Täytettävä liikkumisen suositus -työkalu ohjeineen
- Kysymyslista liikkumistottumuksista keskustelun tueksi asiakkaan liikkumistottumusten kartoittamiseen
Liikkumisen suositus yli 65-vuotiaille
Tutustu verkkosivuillamme ikääntyneiden liikkumisen suositukseen:
Verkkosovellus liikkumistottumusten arviointiin
Liikkumisen suosituksen verkkosovelluksella arvioit nykyisiä liikkumistottumuksiasi ja vertaat niitä liikkumisen suosituksiin.
Maksuton Arvioi liikkumisesi -verkkosovellus auttaa selvittämään,
- liikkuuko tarpeeksi
- nukkuuko riittävästi
- kuinka aktiivista arki on.
Oma liikkumiseni -lomake yli 65-vuotiaille
Oma liikkumiseni -lomake auttaa arvioimaan nykyisiä liikkumistottumuksia, vertaamaan nykyisiä liikkumistottumuksia suosituksiin ja laatimaan toteutuskelpoisen suunnitelman liikkumisen lisäämiseksi tai monipuolistamiseksi.
Lomake toimii puheeksi oton ja liikuntaneuvonnan välineenä henkilökohtaisissa asiakastapaamisissa ja pienryhmien ohjauksessa. Työkalua voi täyttää myös omatoimisesti. Ikäihmisten liikkumisen suosituksen mukainen työkalu korvaa vanhan täytettävän liikuntapiirakan.
Katso sähköisesti täytettävä lomake, tulostettava lomake, käyttöohje ja esimerkki.
Terveydentilan kartoitus
Terveysseula-kyselyn avulla voit selvittää asiakkaan terveydentilan ennen terveyskunnon tai liikkumiskyvyn testaamista tai uudenlaisen liikunnan aloittamista.
KaatumisSeula® -työkalut – materiaaleja ikääntyneiden kaatumisten ehkäisyyn
Ota käyttöösi materiaalit kaatumisten ehkäisytyöhön. Ladattavat pdf-tiedostot ovat vapaasti käytettävissäsi.
Muita työkaluja
- Liikkumisen vaikutukset
Liikunnan aikaansaamat välittömät vaikutukset sekä säännöllisen liikkumisen tuomat terveyshyödyt koottuna infograafiin - Liikkumisen viikko-ohjelma ja seuranta
Korttiin voi kirjata viikottaisen liikkumistavoitteensa ja seurata sen toteutumista. - Liikuntaneuvonnan tukilehtiset
Lehtiset soveltuvat vähän liikkuvien asiakkaiden henkilökohtaiseen liikuntaneuvontaan. - Luuliikuntaohjeet
UKK-instituutin ja Suomen Luustoliiton yhteistyössä tuotetut kolme eritasoista kotivoimisteluohjelmaa luustokuntoutujalle. - Lisää liikettä luustolle yli 65-vuotiaana
Tietoiskuvideo ikääntyneiden liikkumisesta luuston näkökulmasta. - Kansainvälinen liikuntakysely – lyhyt IPAQ
Itsearviointiin perustuva kysely liikkumisen sekä istumisen arviointiin. - Maailmanlaajuinen liikuntakysely GPAQ
Itsearviointiin perustuva menetelmä liikunta-aktiivisuuden ja istumisen arviointiin. - Lisää askeleita päivään -kortti
Päivittäisen askelmäärän lisäämiseen kannustava kortti.
Elintapaohjaus: Iäkkään henkilön liikuntaneuvonta
Animaatiosta näet esimerkin iäkkään henkilön liikuntaneuvontaprosessista. (6 min)
Päivitetty: 2.6.2025