Hyppää sisältöön

Lihasvoima- ja tasapainojumppaa

Iäkkäille suunnatuissa jumpissa harjoitetaan tasapainoa ja lihasvoimaa. Voit valita keskitason ja haastavan jumpan väliltä tai tehdä vaikka molemmat. 

Jumppien liikkeet perustuvat UKK-instituutin ja Luustoliiton vuonna 2013 tekemiin Luustokuntoutujan kotivoimisteluohjelmiin. Katso kolmentasoiset ohjeet. Tutustu myös Luustoliiton tekemiin liikevideoihin.

Keskitason tasapaino- ja lihasvoimajumppa. Ohjeet myös Slidesharessa.
Kuvat UKK-instituutti & Luustoliitto, 2013. Kooste on tuotettu terveyden edistämisen määrärahalla (STM).
Haasta itseäsi – Vaativa tasapaino- ja lihasvoimajumppa. Ohjeet myös Slidesharessa. 
Kuvat UKK-instituutti & Luustoliitto, 2013. Kooste on tuotettu terveyden edistämisen määrärahalla (STM). 

Päivitetty: 24.10.2024

Jaa somessa:

Sinua saattaisi kiinnostaa

Uutinen / 

Ikääntyneiden liikkumisvarmuus – havaintoja Ikä-HYTE-hankkeen postikyselystä 

Lue lisää

Sivu

Lihaskuntoa ja liikehallintaa kehittävät harjoitukset

Lue lisää

Sivu

Säännöllinen liikunta voi suojata työkyvyttömyydeltä

Lue lisää

Sivu

Liikunta ja ravitsemus

Lue lisää
Takaisin sivun yläreunaan