Työkalu liikkumisen nykytilanteen arviointiin ja suunnitelman laadintaan
Oma liikkumiseni -lomake auttaa
- arvioimaan nykyisiä liikkumistottumuksia
- vertaamaan nykyisiä liikkumistottumuksia suosituksiin
- laatimaan toteutuskelpoisen suunnitelman liikkumisen lisäämiseksi tai monipuolistamiseksi.
Työkalusta on omat versionsa työikäisille aikuisille ja yli 65-vuotiaille ikäihmisille.
Avuksi terveyden ja liikunnan ammattilaisille
Täytettävä liikkumisen suosituksen lomake on suunniteltu käytettäväksi yhdessä terveyden tai liikunnan ammattilaisen kanssa. Oma liikkumiseni -lomake toimii puheeksi oton ja liikuntaneuvonnan välineenä henkilökohtaisissa asiakastapaamisissa ja pienryhmien ohjauksessa. Työkalua voi täyttää myös omatoimisesti.
Koska liikkumisen suositus on monipuolistunut, uusi työkalu korvaa vanhan täytettävän liikuntapiirakan.
Oma liikkumiseni -lomake on vapaasti saatavilla UKK-instituutin aineistopankissa. Liikkumisen suosituksen mukainen työkalu sisältää seuraavat aineistot:
- sähköisesti täytettävä lomake
- tulostettava ja käsin täytettävä lomake
- käyttöohje ammattilaisille
- esimerkkitäyttö
Työkalua voi täyttää tietokoneella suoraan verkossa ja tallentaa pdf-tiedostona. Työkalusta on myös tiedostoversio, jonka voi tulostaa ja täyttää käsin. Kummassakin tapauksessa tueksi tarvitaan varsinainen liikkumisen suositus, jonka voi tulostaa aineistopankistamme.
Lomakkeen käyttöön on laadittu esimerkki ja käyttöohje. Ne opastavat ammattilaista työkalun käytössä alkuun. Käyttöohje sisältää mm. selitykset työkalussa käytetyille termeille. Siinä on myös mietintätehtäviä, jotka helpottavat työkalun käyttöä ja suunnitelman laatimista yhdessä asiakkaan kanssa.
Päivitetty: 17.1.2024