Hyppää sisältöön

Työkaluja liikkumisen edistämiseen työikäisille

UKK-instituutin tuottamia terveysliikunnan edistämiseen tarkoitettuja aineistoja voit tulostaa maksutta. 

Liikkumisen suositus 18–64-vuotiaille 

Tilaa verkkokaupasta 

Lataa maksutta 

  • esite (pdf, nelisivuinen) 
  • kuva (jpg, A4) 
  • juliste (pdf, soveltuu A2- ja A3-kokoisiin tulosteisiin) 
  • roll-up (pdf, roll-upin mitat 85 x 215 cm) 

Verkkosovellus liikkumistottumusten arviointiin

Liikkumisen suosituksen verkkosovelluksella arvioit nykyisiä liikkumistottumuksiasi ja vertaat niitä liikkumisen suosituksiin.

Maksuton verkkosovellus auttaa selvittämään,

  • liikkuuko tarpeeksi
  • nukkuuko riittävästi
  • kuinka aktiivista arki on.

Täytettävä liikkumisen suositus 18–64-vuotiaille

Täytettävä liikkumisen suositus auttaa arvioimaan nykyisiä liikkumistottumuksia, vertaamaan nykyisiä liikkumistottumuksia suosituksiin ja laatimaan toteutuskelpoisen suunnitelman liikkumisen lisäämiseksi tai monipuolistamiseksi.

Se toimii puheeksi oton ja liikuntaneuvonnan välineenä henkilökohtaisissa asiakastapaamisissa ja pienryhmien ohjauksessa. Työkalua voi täyttää myös omatoimisesti. Uusi työkalu korvaa vanhan täytettävän liikuntapiirakan.

Katso sähköisesti täytettävä lomake, tulostettava lomake, käyttöohje ja esimerkki.

Soveltavan liikkumisen suositus  

Tilaa verkkokaupasta 

Lehtinen kolmelle eri kohderyhmälle   

Lataa maksutta 

Äitiyteen liittyvät liikkumisen suositukset 

Liikkumisen suositukset raskaana olevalle (normaali raskaus)

Liikkumisen suositukset synnyttäneelle (normaali synnytys)

Lehtiset on julkaistu 8 kielellä. 

Muita asiakasaineistoja 

Lataa maksutta 

Terveydentilan kartoituskyselyt 

Lataa maksutta 

Soveltuvuuden arvio UKK 6 min -kävelytestiin ja UKK 2 km kävelytestiin 

Terveysseulakyselyn avulla voit selvittää asiakkaan terveydentilan ennen terveyskunnon testaamista tai uudenlaisen liikunnan aloittamista. 

Päivitetty: 10.3.2021

Jaa somessa:
Takaisin sivun yläreunaan