UKK-instituutin tuottamia terveysliikunnan edistämiseen tarkoitettuja aineistoja voit tulostaa maksutta.
Vanha Liikuntapiirakkakuva kertoo lokakuussa 2019 uudistetun liikkumisen suosituksen ytimen 18–64-vuotiaille. Täytettävän liikuntapiirakan avulla voidaan selvittää asiakkaan tämänhetkisiä liikuntatottumuksia, minkä pohjalta voi asettaa tavoitteita liikkumisen lisäämiseksi.
Uudistetun liikkumisen suosituksen mukainen täytettävä lomake tulee saataville vuoden 2020 aikana.
Soveltavan liikkumisen suositus
Tilaa verkkokaupasta
Lehtinen kolmelle eri kohderyhmälle
- aikuisille, joiden liikkuminen on jonkin verran vaikeutunut
- aikuisille, jotka kävelevät apuvälinettä käyttäen
- aikuisille, jotka liikkuvat pyörätuolilla
Lataa maksutta
- kuva (jpg, A4)
- juliste (pdf, soveltuu A2- ja A3-kokoisiin tulosteisiin)
- esite aikuisille, joiden liikkuminen on jonkin verran vaikeutunut (pdf, nelisivuinen)
- esite aikuisille, jotka kävelevät apuvälinettä käyttäen (pdf, nelisivuinen)
- esite aikuisille, jotka kävelevät apuvälinettä käyttäen (pdf, nelisivuinen)
Äitiyteen liittyvä liikkumisen suositus
Liikunta raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen
Lehtinen on julkaistu yhteensä 14 kielellä, valikoimassa ovat mukana keskeisimmät maahanmuuttajakielet.
Muita asiakasaineistoja
Lataa maksutta
- Terveysliikunnan vaikutusaika
Liikunnan aikaansaamat fysiologiset muutokset elimistön eri osissa kerrotaan aikaan ja liikuntatapaan suhteutettuna. - Liikkumisen viikko-ohjelma ja seuranta
Korttiin voi kirjata viikoittaisen liikkumistavoitteensa ja seurata sen toteutumista. - Kävelyn portaat
Kävelyn portaat -kuva kertoo, kuinka monta askelta riittää liikunnan hyötyjen saamiseen. - Liikuntaneuvonnan tukilehtiset
Lehtiset soveltuvat vähän liikkuvien asiakkaiden henkilökohtaiseen liikuntaneuvontaan.
Terveydentilan kartoituskyselyt
Lataa maksutta
Soveltuvuuden arvio UKK 6 min -kävelytestiin ja UKK 2 km kävelytestiin
- UKK 6 min -kävelytestin soveltuvuuden arvio ja testikortti
- UKK 2 km -kävelytestin soveltuvuuden arvio
Terveysseulakyselyn avulla voit selvittää asiakkaan terveydentilan ennen terveyskunnon testaamista tai uudenlaisen liikunnan aloittamista.
Liikkumisresepti
Lataa maksutta
Päivitetty: 11.11.2020