Tutkittua tietoa

UKK-instituutti tarjoaa tutkimustietoa, koulutusta ja tukimateriaaleja liikkumisesta ja terveydestä ammattilaisten avuksi.

Kolme henkilöä ovat kokoontuneet yhteiselle tauolle mukit käsissään. Taustalla luminen talvimaisema.

Fyysinen toimintakyky

Uusi indeksi aikuisten mitatusta fyysisestä toimintakyvystä – katso, mistä on kyse

Liikkumisen suositukset

Tutustu liikkumisen suosituksiin ja ota eri kohderyhmille suunnatut tukimateriaalit käyttöösi

Elintapaohjaus

Työvälineitä elintapaohjauksen tueksi – lataa maksutta tai tilaa verkkokaupasta

Ajankohtaista

Kaatumisten ehkäisy

ABC+ on valmis kokonaisuus ikääntyneiden liikunnanohjaukseen

Nousujohteinen liikuntaohjelma vahvistaa ikääntyneiden fyysistä toimintakykyä. Active Ageing -hankkeessa pilotoitu ohjelma on suunnattu erityisesti järjestöille ja seuroille.

Liikkumisen edistäminen

6 kulmakiveä yhdenvertaisen liikkumisen kulttuurin rakentamiseen

Kulmakivet tarjoavat toisen asteen oppilaitoksille tukea ulkomaalaistaustaisten ja toimintarajoitteisten opiskelijoiden liikkumisen edistämiseen.

Elintapaohjaus

Vaikuttavaa elintapaohjausta kolmella hyvinvointialueella

Vaikuttavia elintapaohjauksen ja omahoidon toimintamalleja kehitetään tammikuussa alkaneessa hankkeessa Etelä-Pohjanmaan, Lapin ja Satakunnan hyvinvointialueilla digitaalisuutta hyödyntäen.

Väestötutkimus

KunnonKartta-tutkimus siirtyi Kuopion seudulle

UKK-instituutin KunnonKartta-tutkimus selvittää aikuisten liikkumista, fyysistä kuntoa ja toimintakykyä. Mittauksia tehdään tämän tiedonkeruun aikana seitsemällä seutukunnalla, parhaillaan Kuopiossa.

Rekrytointi tutkimukseen

Kestävyysharjoittelututkimus etsii osallistujia

Uusi tutkimus tarkastelee harjoitustehon vaikutusta kestävyyskuntoon ja sydänterveyteen. UKK-instituutin ja Paavo Nurmi -keskuksen tutkimukseen rekrytoidaan vähän liikkuvia 30–50-vuotiaita.

Koulutuspäivä 12.3.

Sukella indeksin maailmaan – katso ohjelma ja ilmoittaudu

Miten fyysinen toimintakyky vaikuttaa työkykyyn, terveyteen ja kustannuksiin?
12.3. järjestettävä seminaari tarjoaa tietoon perustuvia ratkaisuja työelämän ja päätöksenteon tueksi.

Lisää ajankohtaista

Tutkittua tietoa

Matalatehoisesta kestävyysharjoittelusta kunto- ja terveyshyötyjä jo lyhyessä ajassa

Jo varsin matalatehoisella harjoittelulla voidaan saavuttaa myönteisiä kunto- ja terveysvaikutuksia lyhyessäkin ajassa. Lue lisää koordinoimamme meta-analyysin tuloksista.

Uusi indeksi kuvaa suomalaisten mitattua fyysistä toimintakykyä

UKK-instituutin kehittämä indeksi kuvaa suomalaisten aikuisten fyysistä toimintakykyä mitattujen tietojen perusteella. Kymmenen osatekijää kokoava indeksi pohjautuu KunnonKartta-väestötutkimukseemme.

Runsas makoilu ja loikoilu ovat yhteydessä sydänterveyden riskitekijöihin

Makoilun ja loikoilun yhteydet sydänterveyden riskitekijöihin poikkeavat lyhyiden istumisjaksojen ja seisomisen yhteyksistä. Tutustu KunnonKartta-tutkimuksemme tuoreisiin tuloksiin.

Kyky ja nopeus kävellä takaperin ennustaa kaatumisen todennäköisyyttä

Kolmen metrin takaperin kävelytesti osoittautui luotettavaksi ja käyttökelpoiseksi kaatumisriskin arvioinnissa iäkkäillä. Kykyä kävellä taaksepäin kannattaa sekä arvioida että harjoitella.

Kevytkin liikkuminen vähentää sydänpotilaiden kuolleisuusriskiä

Kuolleisuusriski pienenee voimakkaasti, jos viikkoon sisältyy joko 30 tuntia kevyttä liikkumista, reilut 5 tuntia reipasta tai 15 minuuttia rasittavaa liikkumista. Lue lisää UK Biobankin seurantatutkimuksen tuloksista.

Urheiluseurassa harrastamisen lopettaneet nuoret käyttävät nikotiinituotteita muita yleisemmin

Erityisesti sähkötupakan kokeilu korostuu tässä ryhmässä. Lue lisää LIITU 2024 -tutkimuksen tuloksista.

Lisää tutkittua tietoa

Tulevia koulutuksia

17.3.–18.5.2026 I Verkkokoulutus

Tietoa ja välineitä ravitsemusohjaukseen

19.3.2026 I Webinaari

Vakaasti-webinaari

24.3.–26.4.2026 I Verkkokoulutus

Varmuutta elintapaohjauksen asiakaskohtaamisiin -verkkokoulutus

14.4.–17.5.2026 I Verkkokoulutus

Sairaiden ja toimintarajoitteisten liikuntaneuvonta -verkkokoulutus

Lisää koulutuksia

Nainen ohjaa miestä elintapaohjaustilanteessa.

Tutkittua tietoa

Uusi indeksi aikuisten mitatusta fyysisestä toimintakyvystä – katso, mistä on kyse

Tutustu liikkumisen suosituksiin ja ota eri kohderyhmille suunnatut tukimateriaalit käyttöösi

Työvälineitä elintapaohjauksen tueksi – lataa maksutta tai tilaa verkkokaupasta

Ajankohtaista

ABC+ on valmis kokonaisuus ikääntyneiden liikunnanohjaukseen

6 kulmakiveä yhdenvertaisen liikkumisen kulttuurin rakentamiseen

Vaikuttavaa elintapaohjausta kolmella hyvinvointialueella

KunnonKartta-tutkimus siirtyi Kuopion seudulle

Kestävyysharjoittelututkimus etsii osallistujia

Sukella indeksin maailmaan – katso ohjelma ja ilmoittaudu

Tutkittua tietoa

Matalatehoisesta kestävyysharjoittelusta kunto- ja terveyshyötyjä jo lyhyessä ajassa

Uusi indeksi kuvaa suomalaisten mitattua fyysistä toimintakykyä

Runsas makoilu ja loikoilu ovat yhteydessä sydänterveyden riskitekijöihin

Kyky ja nopeus kävellä takaperin ennustaa kaatumisen todennäköisyyttä

Kevytkin liikkuminen vähentää sydänpotilaiden kuolleisuusriskiä

Urheiluseurassa harrastamisen lopettaneet nuoret käyttävät nikotiinituotteita muita yleisemmin

Tulevia koulutuksia

Tietoa ja välineitä ravitsemusohjaukseen

Vakaasti-webinaari

Varmuutta elintapaohjauksen asiakaskohtaamisiin -verkkokoulutus

Sairaiden ja toimintarajoitteisten liikuntaneuvonta -verkkokoulutus

Ammattilaisten avuksi

Arvioi liikkumisesi -verkkosovellus

Liikkumattomuden kustannuslaskuri

Vinkkejä liikkumisen aloittamiseen

Terveyskunto- ja liikkumiskykytestit

Elintapaohjauksen tukimateriaaleja

Elintapaohjauksen kehittäjäverkosto

Kaatumisten ehkäisyn tukimateriaaleja

Iäkkäiden kaatumisten ehkäisyn Vakaa-verkosto