Elintapaneuvonnan tukilehtiset auttavat selvittämään asiakkaiden liikunta- ja ruokailutottumuksia ja niiden muuttamista sekä riittävään uneen ja nukkumiseen liittyviä asioita. Tukilehtiset soveltuvat erityisesti epäsäännöllistä työtä tekevien asiakkaiden elintapaohjaukseen.
Voit ladata lehtiset maksutta UKK-instituutin verkkokaupasta.
Tukilehtiset elintapaohjauksen asiakastyöhön
Liikunta ja epäsäännöllinen työ
Lehtinen sisältää liikkumisen suosituksen, esimerkkejä lihaskuntoa kehittävistä liikkeistä ja venyttelyohjeita tehtäväksi työpaikalla tai tauottaessa pitkiä paikallaanolon jaksoja.
Ruoka ja epäsäännöllinen työ
Lehtinen sisältää aterian lautasmallin, vinkkejä ruokailujen rytmittämiseen muun muassa vuorotyössä sekä kymmenen kohdan kyselyn ravitsemussuositusten toteutumisesta.
Uni ja epäsäännöllinen työ
Lehtisessä esitellään hyvän unen tunnusmerkkejä ja keinoja, miten voisi parantaa nukkumista ja päiväaikaista virkeyttä. Lisäksi mukana on unipäiväkirja nukkumisen seurantaan.
Päivitetty: 15.10.2025