Lasten ja nuorten liikuntavammojen ehkäisyn suositukset
Lasten ja nuorten liikuntavammojen ehkäisyn ohjeistukset on koottu suosituksiksi. Tutkimusnäyttöön perustuvat suositukset on kohdennettu erikseen perheille, opettajille, valmentajille sekä päättäjille.
Monipuolinen liikunta
Liikuntavammoja ehkäistään tehokkaimmin liikkumalla monipuolisesti.
Varusteet
Liikuntavammojen ehkäisemiseksi on syytä ottaa huomioon suojavarusteet, harjoitusvälineet ja ympäristö. Varusteiden tulee vastata lajin vaatimuksia.
Lue lisää: Oikeanlaiset varusteet lisäävät liikkumisen turvallisuutta
Lepo ja ravitsemus
Vireys ja jaksaminen ovat kaiken hyvinvoinnin perusta. Pirteänä ja valppaana oleminen vähentää tapaturmariskiä liikunnan aikana. Riittävä palautumisaika on tärkeää myös ylikuormituksesta aiheutuvien vammojen välttämiseksi.
Päivitetty: 4.8.2023