ABC+-liikuntaohjelma ikääntyneille
Kuvaus
ABC+-liikuntaohjelma on turvalliseksi todettu harjoituskokonaisuus ikääntyneiden liikunnanohjaukseen. Nousujohteisesti etenevä ohjelma on suunniteltu vahvistamaan ikääntyneiden fyysistä toimintakykyä sekä tukemaan aktiivista ikääntymistä. Ohjelma sisältää tasapainoa, lihasvoimaa ja koordinaatiota haastavia liikkeitä, sekä lisäksi useita tasapainoharjoitteita.
ABC+-liikuntaohjelma on suunnattu erityisesti ikääntyvien liikuntaa tarjoaville järjestöille ja seuroille. Ohjelman mukainen harjoittelu on helppo sovittaa eritasoisille liikkujille, ja se toimii sekä ryhmä- että yksilöohjauksessa.
ABC+-liikuntaohjelma sisältää:
- selkeän kuvitetun oppaan
- harjoitusvideoita liikkeiden tueksi
- vaihtoehtoja sekä ryhmä- että yksilöohjaukseen.
Liikuntaohjelma pohjautuu Sloveniassa kehitettyyn Healthy Exercise ABC -liikuntaohjelmaan ja on tuotettu osana kansainvälistä Active Ageing for Falls Prevention -hanketta. Hanke sai rahoituksensa Euroopan unionin Erasmus+ -ohjelmasta. UKK-instituutti pilotoi liikuntaohjelmaa ja arvioi sen vaikutuksia.
110 sivuinen ladattava opas
julkaistu suomeksi vuonna 2025
Saavutettavuus: Ladattava pdf-tiedosto on saavutettavuusvaatimusten mukainen.
Alkuperäiset kirjoittajat: Maja Dolenc ja Tjaša Knific, Slovenia
UKK-instituutin työryhmä: Julia Ben Khalifa ja Maarit Piirtola sekä Minna Aittasalo, Pauliina Husu, Katriina Ojala, Raija Oksanen ja Tuula Äyräväinen
Active Ageing -hankkeen toimijat:
Azur Sport Sante, Ranska
Centro Universitario Sportivo (CUS) Palermo, Italia
International Sport and Culture Association (ISCA), Tanska
National Institute of Public Health Slovenia (NIJZ), Slovenia
Sports Union of Slovenia (SUS), Slovenia
UKK-instituutti, Suomi
Lue lisää ABC+-liikuntaohjelmasta verkkosivuillamme.
