Hyppää sisältöön
  • Aineistot
  • Koulutukset
  • Tutkimukset ja hankkeet
  • Yhteystiedot
  • Tietoa meistä
  • FI
    • EN
    • SV
  • Hae 
UKK-instituutti etusivulle
  • Hae 
  • Fyysinen toimintakyky
    • Fyysisen toimintakyvyn määrittelyä
    • Mitatun fyysisen toimintakyvyn indeksi
      • Indeksin osa-alueet ja -tekijät
      • Parlamentaarinen julkilausuma
  • Liikkuminen
    • Liikkumisen määrittelyä
    • Liikkumisen suositukset
      • Alle kouluikäiset
      • Lapset ja nuoret
      • 18–64-vuotiaat
      • Yli 65-vuotiaat
      • Soveltaen liikkuvat
      • Raskaana olevat
      • Juuri synnyttäneet
      • Vinkkejä liikkumisen suositusten täyttämiseen
      • Suositukset istumisen vähentämiseen
      • Liikkumisen suositusten historia
    • Selkokieliset liikkumisen suositukset
      • 7–17-vuotiaat
      • 18–64-vuotiaat
      • Yli 65-vuotiaat
      • Aikuiset, joiden liikkuminen on vaikeutunut
      • Aikuiset, jotka kävelevät apuvälineen avulla
      • Aikuiset, jotka liikkuvat pyörätuolilla
      • Raskaana olevat
      • Juuri synnyttäneet
    • Liikkumisen vaikutukset
      • Liikkumisen terveys- ja hyvinvointivaikutukset
      • Liikunta ja lapsen ja nuoren kehittyminen
      • Liikunta ja vaihdevuodet
      • Liikunta ja ikääntyminen
    • Paikallaanolo
      • Paikallaanolon määrittelyä
      • Paikallaanolon mittaaminen
      • Paikallaanolon terveysmerkitys
      • Paikallaanolon asennolla on merkitystä
      • Taukoja paikallaanoloon
    • Tutkittua tietoa liikkumisesta ja paikallaanolosta
      • Liikkumisen mittaaminen
      • Lasten ja nuorten liikkuminen Suomessa
      • Työikäisten liikkuminen Suomessa
      • Ikäihmisten liikkuminen Suomessa
      • Muutokset liikkumisessa iän mukaan
    • Liikkumisen ja paikallaanolon kustannusvaikuttavuus
      • Liikkumattomuuden kustannukset Suomessa
      • Paikallaanolon kustannukset Suomessa
      • Liikkumattomuuden ja paikallaanolon kustannuslaskuri
      • Liikkumiskäyttäytymisen muutos kasvattaa hyvinvointivelkaa
      • Liikkuminen vaihdevuosi-iässä on kannattavaa
      • Naishoitajien selkäkipututkimus -liikkumattomilla enemmän sairauspoissaoloja
      • Liikkumattomuuden kustannukset Tampereen kaupunkiseudulla
      • 8 suositusta liikkumisen lisäämiseen
      • Luontoliikkumisen taloudellinen hyöty yhteiskunnalle
      • Ikäihmisten liikkumisen edistäminen vähentää kaatumisia ja säästää rahaa
      • Liikkuva kuntalainen säästää rahaa
      • Liikuntavammojen ehkäisy edistää liikkumista ja säästää rahaa
    • Vinkkejä liikkumiseen
      • Miten lähteä liikkeelle?
      • Lihaskunto- ja liikehallintaharjoituksia
      • Liikettä pienissä pätkissä pitkin päivää
      • Lihasvoima- ja tasapainojumppaa
      • Jumppaliikkeitä raskaana oleville
      • Jumppaliikkeitä äidille ja vauvalle
      • Harjoitusohjelma osana päänsäryn hoitoa
      • Mökkijumppaa
    • Liikuntalajit ja liikkumisen muodot
      • Hiihto
      • Juoksu
      • Kävely
      • Laskettelu ja lumilautailu
      • Luistelu
      • Lumikenkäily
      • Pyöräily
      • Sauvakävely
      • Sähköpyöräily
      • Talviliikunta
      • Uinti
      • Vesiliikunta
    • Liikkumisen ympäristöt
      • Arkiliikkuminen
      • Luontoliikunta
      • Työmatkaliikunta
  • Fyysinen kunto
    • Kunnon osa-alueet
      • Kestävyyskunto
      • Liikehallinta ja liikkuvuus
      • Lihasvoima ja lihaskestävyys
      • Kehon koostumus
    • Terveyskunto- ja liikkumiskykytestit 
      • Luotettava ja turvallinen testaaminen
      • UKK-kävelytestit
      • Työkäisten testit
      • Ikäihmisten testit
      • Lasten ja nuorten testit
    • Tutkittua tietoa suomalaisten kunnosta
      • Työikäisten fyysinen kunto Suomessa
      • Ikäihmisten fyysinen kunto Suomessa
  • Liikkumisen turvallisuus
    • Kaatumisten ehkäisy ammattilaisille
      • Ajankohtaista kaatumisten ehkäisystä
      • Maailmanlaajuiset suositukset kaatumisten ehkäisyyn
      • Kaatumisten ehkäisyn verkosto
      • Kaatumisten vaaratekijät
      • Kaatumisvaaraan vaikuttaminen
      • Kaatumisten seuraukset
      • Materiaalia kaatumisten ehkäisyyn
      • Tutkittua tietoa kaatumisten ehkäisystä
      • Verkkokoulutus kaatumisten ehkäisystä
      • Hyvät käytännöt
    • Kaatumisten ehkäisy iäkkäille ja heidän läheisilleen
      • Kaatumisten vaaratekijät
      • Kodin vaaranpaikat
      • Kymmenen keinoa kaatumisten ehkäisyyn
    • Liikuntavammojen ehkäisy
      • Lasten ja nuorten liikuntavammojen ehkäisyn suositukset
      • Liikuntavammoja ehkäisevä liikkuminen
      • Varusteet
      • Lepo ja ravitsemus
    • Liikuntavammojen ensiapu ja hoito
    • Terve urheilija -ohjelma
  • Elintapaohjaus
    • Liikkuminen ja sairaudet
      • Aivoverenkiertohäiriöt
      • Astma ja keuhkoahtaumatauti
      • Infektiot
      • Masennus- ja ahdistusoireet
      • Metabolinen oireyhtymä
      • Muistisairaudet
      • Niska-hartiaseudun vaivat
      • Nivelreuma
      • Nivelrikko
      • Osteoporoosi
      • Parkinsonin tauti
      • Rasvamaksa
      • Rytmihäiriöt
      • Sarkopenia ja gerastenia
      • Selkävaivat
      • Sepelvaltimotauti
      • Sydämen vajaatoiminta
      • Syöpä
      • Tyypin 1 diabetes
      • Tyypin 2 diabetes
      • Verenpaine
    • Liikkuminen ja hyvinvointi
      • Luuston terveys
      • Mielen hyvinvointi
      • Painonhallinta
      • Ravitsemus
      • Selän terveys
      • Työkyky
      • Uni
    • Edistämisen lähtökohtia ja malleja
      • Liikkumisen edistämisen lähtökohtia
      • Käyttäytymisen muutospyörä
      • Systeemikartta
      • RE-AIM arviointimalli
    • Käyttäytymisen muutos
      • Terveys- ja liikuntakäyttäytyminen
      • Terveys- ja liikuntakäyttäytymisen muutos
      • Käyttäytymisen muutostekniikoiden vaikuttavuus
    • Liikuntaneuvonta
      • Liikuntaneuvonta terminä ja prosessina
      • 5A-malli
      • Liikkumisresepti?
      • Liikuntaneuvonnan toteutuminen
      • Liikuntaneuvonnan kehittäminen
      • Liikuntaneuvonnan arviointi
    • Työkaluja terveyden ja liikkumisen edistämiseen
      • Lapset ja nuoret
      • Työikäiset
      • Ikäihmiset
      • Soveltava liikkuminen
      • Äitiys
      • Arvioi liikkumisesi -verkkosovellus
      • Lasten ja nuorten liikkumiskysely
      • Verkkosovellus kuntalaisten liikkumistottumusten arviointiin 
      • Oma liikkumiseni -lomake
      • Liikuntaneuvonnan tukilehtiset
      • Elintapaneuvonnan tukilehtiset
      • Liikuntaneuvonnan muistilistat
      • Liikkumalla terveyttä -videot
      • Työkalut ruotsiksi
      • Työkalut englanniksi
      • Työkalut muilla kielillä
      • Paikallaanolon vähentämisen tietopaketti
      • Aloittelevan ryhmäliikunnanohjaajan tietopaketti
      • ABC+-liikuntaohjelma ikääntyneille
    • Arkiliikkumisen edistäminen
      • Tutkimustieto mukaan portaiden käytön edistämiseen
      • Vinkkejä ja linkkejä työmatkaliikuntaan
      • Työmatkakävelyn hyötyjä
      • Viksu­-työkalu
    • Elintapaohjauksen kehittäjäverkosto
  • Aineistot
  • Koulutukset
  • Tutkimukset ja hankkeet
  • Yhteystiedot
  • Tietoa meistä
  • FI
    • EN
    • SV
  • Hae 
Etusivu » Aineistot » Page 12

sisältö

Tutustu myytäviin aineistoihin (pdf)
  • Soveltavan liikkumisen suositus -kuvituskuva.

    Video: Soveltavat liikkumisen suositukset

  • Iäkkäille suunnattu Vireyttä liikkumalla -esite.

    Video: Liikkumisen suositus yli 65-vuotiaille

  • Kartio soveltavan liikunnan suosituksista englanniksi. Illustration of weekly physical activity recommendation for adults with functional limitations.

    Brochure: Physical activity recommendation for adults using a wheelchair

  • Kartio soveltavan liikunnan suosituksista englanniksi. Illustration of weekly physical activity recommendation for adults with functional limitations.

    Brochure: Physical activity recommendation for adults walking with an assistive device

  • Kartio soveltavan liikunnan suosituksista englanniksi. Illustration of weekly physical activity recommendation for adults with functional limitations.

    Brochure: Physical activity recommendation for adults with functional limitations

  • Kartio soveltavan liikunnan suosituksista englanniksi. Illustration of weekly physical activity recommendation for adults with functional limitations.

    Picture: Physical activity recommendation for adults with functional limitations

  • Kuvituskuva.

    UKK Walk -tuloslaskentaohjelma

    189,00 €
  • Kuvassa kaksi kukkaroa, joista ensimmäisessä liikkumattomuuden kustannusten summa 1,4 miljardia ja toisessa paikallaanolon summa 1,6, miljardia euroa. summat ovat liikkumattomuudesta ja paikallaanolosta aiheutuvia kansansairauksien vuosittaisia kustannuksia Suomessa.

    Infograafeja paikallaanolon ja liikkumattomuuden kustannuksista

  • Kuvituskuva.

    18–64-vuotiaiden liikkumisen suositukset – esitysmateriaali ryhmätilanteisiin

  • Suositusdokumentin kansi.

    Suositukset lasten ja nuorten liikuntavammojen ehkäisyyn

  • Tuotekuva liikuntavammojen ehkäisyn suosituksen infograafista.

    Infograafi: Suositukset lasten ja nuorten liikuntavammojen ehkäisyyn

  • Min motion -blankett för över 65-åringar

    Min motion -blankett för över 65-åringar

  • Min motion -blankett för 18–64-åringar

    Min motion -blankett för 18–64-åringar

  • Kuvituskuva.

    Exempelbilder: Hur den rekommenderade mängden fysisk aktivitet uppnås på barns och ungas vardagarna

  • Infograafi liikkumisen vaikutuksista.

    Infograafi: Liikkumisen vaikutukset

  • Tuotekuva kysymyslistasta.

    Kysymyslista liikkumistottumuksista keskustelun tueksi

  • ←
  • 1
  • 2
  • 3
  • …
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • …
  • 17
  • 18
  • 19
  • →
Takaisin sivun yläreunaan

Seuraa meitä somessa

Tilaa uutiskirjeemme

Tilaa uutiskirje

Seuraa RSS-syötettä

RSS-syöte
UKK-instituutti etusivulle

Olemme tutkimus- ja asiantuntijakeskus, joka edistää terveyttä ja toimintakykyä lisäämällä liikkumista ja vähentämällä paikallaanoloa, liikuntavammoja ja iäkkäiden kaatumisia. Tuotamme tutkittua tietoa päätöksenteon ja ammattilaisten työn tueksi.

UKK-instituutti
info(a)ukkinstituutti.fi

Tampereen urheilulääkäriasema
puh. 03 282 9333
taula(a)ukkinstituutti.fi

Osoite
Kaupinpuistonkatu 1
33500 Tampere

Urho Kekkosen Kuntoinstituuttisäätiö sr
Y-tunnus: 0427806-9

  • Etusivu
  • Liikkuminen ja paikallaanolo
  • Fyysinen kunto
  • Liikkumisen turvallisuus
  • Liikkumisen edistäminen ja elintapaohjaus
  • Aineistot
  • Koulutus
  • Tutkimukset ja hankkeet
  • Tietoa meistä
  • In English
  • På svenska

Hakemisto

  • A
  • Aineistot
  • F
  • Fysioterapia
  • H
    • Henkilöstö
  • J
    • Julkaisuhakemisto
  • K
    • KaatumisSeula®
    • Koulutus
    • Kustannuslaskuri
  • L
    • Liikkumisen suositukset
    • Lääkäripalvelut
  • M
    • Medialle
  • P
    • Palautelomake
  • S
    • Smart Moves -sivusto
  • T
    • Tampereen urheilulääkäriasema
    • Terve koululainen -sivusto
    • Terve urheilija -ohjelma
    • Terveysliikuntapäivät
    • Testauspalvelut
    • Tietoa sivustosta
    • Tutkimus- ja hankehakemisto
  • U
    • UKK Terveyspalvelut Oy
    • Uutiset
    • Uutiskirjeet
  • V
    • Verkkokauppa
    • Verkkosovellus liikkumistottumusten arviointiin
    • Videot (YouTube)
  • Y
  • Yhteystiedot

© UKK-instituutti 2026
Kaikki oikeudet pidätetään.
UKK-instituutti saa toimintaansa avustusta opetus- ja kulttuuriministeriöltä sekä sosiaali- ja terveysministeriöltä.

Tietosuojaseloste Saavutettavuusseloste

Toteutus: Muuks Creative