Hyppää sisältöön
  • Aineistot
  • Koulutukset
  • Tutkimukset ja hankkeet
  • Yhteystiedot
  • Tietoa meistä
  • FI
    • EN
    • SV
  • Hae 
UKK-instituutti etusivulle
  • Hae 
  • Fyysinen toimintakyky
    • Fyysisen toimintakyvyn määrittelyä
    • Mitatun fyysisen toimintakyvyn indeksi
      • Indeksin osa-alueet ja -tekijät
      • Heikon fyysisen toimintakyvyn kustannukset
      • Parlamentaarinen julkilausuma
  • Liikkuminen
    • Liikkumisen määrittelyä
    • Liikkumisen suositukset
      • Alle kouluikäiset
      • Lapset ja nuoret
      • 18–64-vuotiaat
      • Yli 65-vuotiaat
      • Soveltaen liikkuvat
      • Raskaana olevat
      • Juuri synnyttäneet
      • Vinkkejä liikkumisen suositusten täyttämiseen
      • Suositukset istumisen vähentämiseen
      • Liikkumisen suositusten historia
    • Selkokieliset liikkumisen suositukset
      • 7–17-vuotiaat
      • 18–64-vuotiaat
      • Yli 65-vuotiaat
      • Aikuiset, joiden liikkuminen on vaikeutunut
      • Aikuiset, jotka kävelevät apuvälineen avulla
      • Aikuiset, jotka liikkuvat pyörätuolilla
      • Raskaana olevat
      • Juuri synnyttäneet
    • Liikkumisen vaikutukset
      • Liikkumisen terveys- ja hyvinvointivaikutukset
      • Liikunta ja lapsen ja nuoren kehittyminen
      • Liikunta ja vaihdevuodet
      • Liikunta ja ikääntyminen
    • Paikallaanolo
      • Paikallaanolon määrittelyä
      • Paikallaanolon mittaaminen
      • Paikallaanolon terveysmerkitys
      • Paikallaanolon asennolla on merkitystä
      • Taukoja paikallaanoloon
    • Tutkittua tietoa liikkumisesta ja paikallaanolosta
      • Liikkumisen mittaaminen
      • Lasten ja nuorten liikkuminen Suomessa
      • Työikäisten liikkuminen Suomessa
      • Ikäihmisten liikkuminen Suomessa
      • Muutokset liikkumisessa iän mukaan
    • Liikkumisen ja paikallaanolon kustannusvaikuttavuus
      • Liikkumattomuuden kustannukset Suomessa
      • Paikallaanolon kustannukset Suomessa
      • Liikkumattomuuden ja paikallaanolon kustannuslaskuri
      • Liikkumiskäyttäytymisen muutos kasvattaa hyvinvointivelkaa
      • Liikkuminen vaihdevuosi-iässä on kannattavaa
      • Naishoitajien selkäkipututkimus -liikkumattomilla enemmän sairauspoissaoloja
      • Liikkumattomuuden kustannukset Tampereen kaupunkiseudulla
      • 8 suositusta liikkumisen lisäämiseen
      • Luontoliikkumisen taloudellinen hyöty yhteiskunnalle
      • Ikäihmisten liikkumisen edistäminen vähentää kaatumisia ja säästää rahaa
      • Liikkuva kuntalainen säästää rahaa
      • Liikuntavammojen ehkäisy edistää liikkumista ja säästää rahaa
    • Vinkkejä liikkumiseen
      • Miten lähteä liikkeelle?
      • Lihaskunto- ja liikehallintaharjoituksia
      • Liikettä pienissä pätkissä pitkin päivää
      • Lihasvoima- ja tasapainojumppaa
      • Jumppaliikkeitä raskaana oleville
      • Jumppaliikkeitä äidille ja vauvalle
      • Harjoitusohjelma osana päänsäryn hoitoa
      • Mökkijumppaa
    • Liikuntalajit ja liikkumisen muodot
      • Hiihto
      • Juoksu
      • Kävely
      • Laskettelu ja lumilautailu
      • Luistelu
      • Lumikenkäily
      • Pyöräily
      • Sauvakävely
      • Sähköpyöräily
      • Talviliikunta
      • Uinti
      • Vesiliikunta
    • Liikkumisen ympäristöt
      • Arkiliikkuminen
      • Luontoliikunta
      • Työmatkaliikunta
  • Fyysinen kunto
    • Kunnon osa-alueet
      • Kestävyyskunto
      • Liikehallinta ja liikkuvuus
      • Lihasvoima ja lihaskestävyys
      • Kehon koostumus
    • Terveyskunto- ja liikkumiskykytestit 
      • Luotettava ja turvallinen testaaminen
      • UKK-kävelytestit
      • Työkäisten testit
      • Ikäihmisten testit
      • Lasten ja nuorten testit
    • Tutkittua tietoa suomalaisten kunnosta
      • Työikäisten fyysinen kunto Suomessa
      • Ikäihmisten fyysinen kunto Suomessa
  • Liikkumisen turvallisuus
    • Kaatumisten ehkäisy ammattilaisille
      • Ajankohtaista kaatumisten ehkäisystä
      • Maailmanlaajuiset suositukset kaatumisten ehkäisyyn
      • Kaatumisten ehkäisyn verkosto
      • Kaatumisten vaaratekijät
      • Kaatumisvaaraan vaikuttaminen
      • Kaatumisten seuraukset
      • Materiaalia kaatumisten ehkäisyyn
      • Tutkittua tietoa kaatumisten ehkäisystä
      • Verkkokoulutus kaatumisten ehkäisystä
      • Hyvät käytännöt
    • Kaatumisten ehkäisy iäkkäille ja heidän läheisilleen
      • Kaatumisten vaaratekijät
      • Kodin vaaranpaikat
      • Kymmenen keinoa kaatumisten ehkäisyyn
    • Liikuntavammojen ehkäisy
      • Lasten ja nuorten liikuntavammojen ehkäisyn suositukset
      • Liikuntavammoja ehkäisevä liikkuminen
      • Varusteet
      • Lepo ja ravitsemus
    • Liikuntavammojen ensiapu ja hoito
    • Terve urheilija -ohjelma
  • Elintapaohjaus
    • Liikkuminen ja sairaudet
      • Aivoverenkiertohäiriöt
      • Astma ja keuhkoahtaumatauti
      • Infektiot
      • Masennus- ja ahdistusoireet
      • Metabolinen oireyhtymä
      • Muistisairaudet
      • Niska-hartiaseudun vaivat
      • Nivelreuma
      • Nivelrikko
      • Osteoporoosi
      • Parkinsonin tauti
      • Rasvamaksa
      • Rytmihäiriöt
      • Sarkopenia ja gerastenia
      • Selkävaivat
      • Sepelvaltimotauti
      • Sydämen vajaatoiminta
      • Syöpä
      • Tyypin 1 diabetes
      • Tyypin 2 diabetes
      • Verenpaine
    • Liikkuminen ja hyvinvointi
      • Luuston terveys
      • Mielen hyvinvointi
      • Painonhallinta
      • Ravitsemus
      • Selän terveys
      • Työkyky
      • Uni
    • Edistämisen lähtökohtia ja malleja
      • Liikkumisen edistämisen lähtökohtia
      • Käyttäytymisen muutospyörä
      • Systeemikartta
      • RE-AIM-arviointimalli
    • Käyttäytymisen muutos
      • Terveys- ja liikuntakäyttäytyminen
      • Terveys- ja liikuntakäyttäytymisen muutos
      • Käyttäytymisen muutostekniikoiden vaikuttavuus
    • Liikuntaneuvonta
      • Liikuntaneuvonta terminä ja prosessina
      • 5A-malli
      • Liikkumisresepti?
      • Liikuntaneuvonnan toteutuminen
      • Liikuntaneuvonnan kehittäminen
      • Liikuntaneuvonnan arviointi
    • Työkaluja terveyden ja liikkumisen edistämiseen
      • Lapset ja nuoret
      • Työikäiset
      • Ikäihmiset
      • Soveltava liikkuminen
      • Äitiys
      • Arvioi liikkumisesi -verkkosovellus
      • Lasten ja nuorten liikkumiskysely
      • Verkkosovellus kuntalaisten liikkumistottumusten arviointiin 
      • Oma liikkumiseni -lomake
      • Liikuntaneuvonnan tukilehtiset
      • Elintapaneuvonnan tukilehtiset
      • Liikuntaneuvonnan muistilistat
      • Liikkumalla terveyttä -videot
      • Työkalut ruotsiksi
      • Työkalut englanniksi
      • Työkalut muilla kielillä
      • Paikallaanolon vähentämisen tietopaketti
      • Aloittelevan ryhmäliikunnanohjaajan tietopaketti
      • ABC+-liikuntaohjelma ikääntyneille
    • Arkiliikkumisen edistäminen
      • Tutkimustieto mukaan portaiden käytön edistämiseen
      • Vinkkejä ja linkkejä työmatkaliikuntaan
      • Työmatkakävelyn hyötyjä
      • Viksu­-työkalu
    • Elintapaohjauksen kehittäjäverkosto
  • Aineistot
  • Koulutukset
  • Tutkimukset ja hankkeet
  • Yhteystiedot
  • Tietoa meistä
  • FI
    • EN
    • SV
  • Hae 
Etusivu » Aineistot

Aineistot

Voit rajata aineistoja

Tai hae aineistoja

Tutustu myytäviin aineistoihin (pdf)
  • Kansainvälisen liikuntakyselyn kuvituskuva.

    Kansainvälinen liikuntakysely – lyhyt IPAQ

  • Testauskelpoisuuden arviointimalli, kuvituskuva.

    Testauskelpoisuuden arviointimalli

  • Infographic för välmående genom anpassad motion. Motionsrekommendationer per vecka för vuxna som rör sig med hjälpmedel.

    Broschyr: Anpassade motionsrekommendation – Vuxna som rör sig med hjälpmedel 

  • Infographic för välmående genom anpassad motion. Motionsrekommendationer per vecka för vuxna som rör sig med rullstol.

    Broschyr: Anpassade motionsrekommendation – Vuxna som rör sig med rullstol 

  • Äidin ja vauvan kotivoimisteluohjeita, kuvituskuva.

    Äidin ja vauvan kotivoimisteluohjeet -esite

  • Kotivoimisteluohjeet odottaville, kuvituskuva.

    Kotivoimisteluohjeita odottaville äideille -esite

  • Liikkumisen suositukset tunnetuiksi ja käyttöön -hankkeen loppukyselyn tuotekuva. Kuvassa kaksi henkilöä hymyilevät kameralle, taustalla metsämaisema.

    Liikkumisen suositukset ja tukimateriaalit – havaintoja ammattilaisille suunnatusta kyselystä

  • Kuvakaappaus esitteestä.

    Ikääntyneiden liikuntaryhmät: Miten laadit hyvän palvelukuvauksen ikääntyneiden liikuntaryhmistä?

  • Esitteen kansi. Liikettä osteoporoosista huolimatta.

    Liikettä osteoporoosista huolimatta -esite työikäisille

  • Liikkeellekkö?, lomakkeen kuvituskuva.

    Jospa kokeilisit -tukilehtinen liikuntaneuvontaan ladattava

  • Ajatus alkuun -lehtisen tuotekuva.

    Ajatus alkuun -tukilehtinen liikuntaneuvontaan ladattava

  • Liikkuminen tavaksi -lehtisen tuotekuva

    Liikkuminen tavaksi -tukilehtinen liikuntaneuvontaan ladattava

  • Mies juoksee sinisessä paidassa ja mustissa shortseissa kapeaa maalaistietä kamerasta poispäin.

    Terve juoksija -harjoitusohjelma

  • Pohjoissaamenkielinen infograafi liikkumisen suosituksista ikäihmisille.

    Lihkadeami ávžžuhus badjel 65-jahkásaččaide

  • Liikkumisen suositus aikuisille, jotka liikkuvat pyörätuolilla itsenäisesti

    Heivehuvvon lihkadeami ávžžuhus ollesolbmuide, geat johtet rullabeaŋkkain iehčanassii

  • Liikkumisen suosituksen esite aikuisille, jotka kävelevät apuvälineen avulla.

    Heivehuvvon lihkadeami ávžžuhus ollesolbmuide, geat vázzet veahkkeneavvuin

  • ←
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • …
  • 18
  • 19
  • 20
  • →
Takaisin sivun yläreunaan

Seuraa meitä somessa

Tilaa uutiskirjeemme

Tilaa uutiskirje

Seuraa RSS-syötettä

RSS-syöte
UKK-instituutti etusivulle

Olemme tutkimus- ja asiantuntijakeskus, joka edistää terveyttä ja toimintakykyä lisäämällä liikkumista, vähentämällä paikallaanoloa sekä ehkäisemällä liikuntavammoja ja iäkkäiden kaatumisia. Tuotamme tutkittua tietoa, koulutusta ja materiaaleja päätöksenteon ja ammattilaisten työn tueksi.

UKK-instituutti
info(a)ukkinstituutti.fi

Tampereen urheilulääkäriasema
puh. 03 282 9333
taula(a)ukkinstituutti.fi

Osoite
Kaupinpuistonkatu 1
33500 Tampere

Urho Kekkosen Kuntoinstituuttisäätiö sr
Y-tunnus: 0427806-9

  • Etusivu
  • Fyysinen toimintakyky
  • Liikkuminen ja paikallaanolo
  • Fyysinen kunto
  • Liikkumisen turvallisuus
  • Liikkumisen edistäminen ja elintapaohjaus
  • Aineistot
  • Koulutukset
  • Tutkimukset ja hankkeet
  • Tietoa meistä
  • In English
  • På svenska

Hakemisto

  • A
  • Aineistot
  • F
  • Fysioterapia
  • H
    • Henkilöstö
  • J
    • Julkaisuhakemisto
  • K
    • KaatumisSeula®
    • Koulutukset
    • Kustannuslaskuri
  • L
    • Liikkumisen suositukset
    • Lääkäripalvelut
  • M
    • Medialle
  • N
    • Nootti-seminaari
  • P
    • Palautelomake
  • S
    • Smart Moves -sivusto
  • T
    • Tampereen urheilulääkäriasema
    • Terve koululainen -sivusto
    • Terve urheilija -ohjelma
    • Testauspalvelut
    • Tietoa sivustosta
    • Tutkimus- ja hankehakemisto
  • U
    • UKK Terveyspalvelut Oy
    • Uutiset
    • Uutiskirjeet
  • V
    • Verkkokauppa
    • Verkkosovellus liikkumistottumusten arviointiin
    • Videot (YouTube)
  • Y
  • Yhteystiedot

© UKK-instituutti 2026
Kaikki oikeudet pidätetään.
UKK-instituutti saa toimintaansa avustusta opetus- ja kulttuuriministeriöltä sekä sosiaali- ja terveysministeriöltä.

Tietosuojaseloste Saavutettavuusseloste

Toteutus: Muuks Creative

Verkkokaupan postitoimituksissa on kesätauko 3.8.2026 asti. Ladattavat aineistot saat heti oston yhteydessä. Piilota tämä ilmoitus

Verkkokaupan postitoimituksissa on kesätauko 3.8.2026 asti. Ladattavat aineistot saat heti oston yhteydessä. Piilota tämä ilmoitus