ABC+-liikuntaryhmät aktiiviseen ja vireään ikääntymiseen

Haluatko lisää aktiivisuutta ja vireyttä arkeen? Tule mukaan maksuttomaan ikäihmisten ABC+-liikuntaryhmään!

Kenelle liikuntaryhmät on tarkoitettu?  

Ryhmät on tarkoitettu erityisesti sinulle, jolla on kulunut liikuntaharjoittelusta pidempi aika tai et ole aiemmin harrastanut liikuntaa. Ryhmät on suunnattu pääsääntöisesti 65 vuotta täyttäneille.

ABC+-liikuntaryhmä on sinulle, joka etsit helppoa ja kevennettyä liikuntaa turvallisessa ohjauksessa ja ryhmässä. Pienet liikkumisen rajoitukset eivät ole esteenä osallistumiselle, kunhan pystyt tekemään liikkeitä itsenäisesti ja turvallisesti sekä seisten että lattiatasossa. Sinulla ei tarvitse olla aikaisempaa kokemusta liikunnan harrastamisesta.

Pidätämme oikeuden muutoksiin.

ABC+-liikuntaryhmien aikataulut ja paikat

ABC+-liikuntaryhmät kokoontuvat

• kaksi kertaa viikossa 12 viikon ajan
• viikoista 13–15 alkaen
• Tampereen keskustassa, Hervannassa, Lielahdessa ja Nekalassa

Aikataulut, paikat ja toteuttajat

• Tampereen keskusta:
  • Ryhmä 1 kokoontuu maanantaisin ja perjantaisin kello 9–10 Nääshallin Aikido-salissa osoitteessa Näsijärvenkatu 8. Ryhmä alkaa ma 31.3. ja päättyy ma 16.6.2025. Ryhmän toteuttajat Tampereen kaupungin liikuntapalvelut ja UKK-instituutti.
  • Ryhmä 2 kokoontuu maanantaisin kello 10.30–11.30 ja torstaisin kello 9.30–10.30 Nääshallin Budo 2 -salissa osoitteessa Näsijärvenkatu 8. Ryhmä alkaa ma 31.3. ja päättyy torstaina 19.6.2025. Ryhmän toteuttajat Tampereen kaupungin liikuntapalvelut ja UKK-instituutti. Huomioi muutos torstain kellonaikaan.
  • Ryhmä 3: toteuttaja Nääsville, Salhojankatu 27
• Hervanta: Ryhmä kokoontuu maanantaisin ja torstaisin kello 13–14 GOGO Hervannassa osoitteessa Lindforsinkatu 9A. Ryhmä alkaa ma 31.3. ja päättyy to 19.6.2025. Ryhmän toteuttaja GOGO Liikuntakeskus.
• Lielahti: Ryhmä kokoontuu keskiviikkoisin kello 11–12 ja perjantaisin kello 13.30–14.30 Lielahden lähitorilla osoitteessa Antti Possin kuja 1. Ryhmä alkaa ke 2.4. ja päättyy ke 18.6.2025. Ryhmän toteuttaja UKK-instituutti.
• Nekala: Ryhmä kokoontuu keskiviikkoisin ja perjantaisin kello 9–10 Polte Nekalassa osoitteessa Vihiojantie 5, 2. kerros (ei hissiä). Ryhmä alkaa 2.4. Ryhmän toteuttaja Polte.

Hinta: Ryhmät ovat maksuttomia

Ilmoittautuminen

Ryhmiin voi ilmoittautua niin kauan, kun ryhmissä on tilaa.
Paikat täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä.

• Keskusta, Nääshalli ryhmä 1: Ryhmä on täynnä.
• Keskusta, Nääshalli ryhmä 2: Ryhmä on täynnä.
• Keskusta, Nääsville: Ryhmä on täynnä.
• Hervanta: Ryhmä on täynnä.
• Lielahti: Ryhmä on täynnä.
• Nekala: Ryhmä on täynnä.

Yhteydenotot

Lisätiedot ryhmistä sähköpostilla osoitteeseen abc(a)ukkinstituutti.fi

ABC+-liikuntaohjelma

Liikuntaryhmät järjestetään osana UKK-instituutissa käynnissä olevaa Active Ageing -hanketta. Hanketta toteutetaan vuosina 2024–2025 Euroopan unionin Erasmus+ -rahoituksella Italiassa, Ranskassa, Sloveniassa, Tanskassa ja Suomessa.

Osana hanketta pilotoidaan ABC+-liikuntaohjelmaa aktiiviseen ja vireään ikääntymiseen. Liikuntaohjelma on suunniteltu edistämään aktiivista ikääntymistä parantamalla fyysistä ja toiminnallista kyvykkyyttä. Liikuntaohjelma pohjautuu Sloveniassa kehitettyyn Healthy Exercise ABC -liikuntaohjelmaan.