Liikuskelua ja paikallaanolon tauottamista tulee tehdä joka päivä – mitä useammin, sen parempi. Liikuskelu aktivoi lihaksiasi, vähentää kehosi kuormittumista ja lisää tuki- ja liikuntaelimistösi hyvinvointia.
Järjestöportaaliin on koottu UKK-instituutissa tuotettuja taukojumppia sekä muita liikkumisvinkkejä. Sivun sisältöä täydennetään huhtikuun aikana.
Tasapaino- ja lihasvoimajumpat
Iäkkäille suunnatuissa jumpissa harjoitetaan tasapainoa ja lihasvoimaa. Voit valita keskitason ja haastavan jumpan väliltä tai tehdä vaikka molemmat.
Jumppien liikkeet perustuvat UKK-instituutin ja Luustoliiton vuonna 2013 tekemiin Luustokuntoutujan kotivoimisteluohjelmiin. Tutustu myös Luustoliiton tekemiin liikevideoihin Luustoliiton Youtubessa.
Kuvat UKK-instituutti & Luustoliitto, 2013. Kooste on tuotettu terveyden edistämisen määrärahalla (STM).
Kuvat UKK-instituutti & Luustoliitto, 2013. Kooste on tuotettu terveyden edistämisen määrärahalla (STM).
Sylvi-taukojumpat
Sylvin retrohenkisissä taukojumpissa tehdään kaikenikäisille sopivia liikkeitä kahden minuutin ajan. Pidä piristävä paussi Sylvin seurassa!
Breikkikalenteri
Tauota istumista ja pilko paikallaanoloa Smart Moves-, Terve koululainen- ja Terve urheilija -hankkeiden Breikkikalentereilla. Ota ideat käyttöösi yhden työviikon vinkit sisältävistä interaktiivisista kalentereista.
Päivitetty: 17.6.2022