Aloittelevan ohjaajan liikepankki: tuolijumppa

Lataa maksutta

Kuvaus

Lataa tuolijumpan liikepankkitiedosto

Tuolijumpan liikepankissa on seitsemän lämmittelyliikettä, viisi tasapainoharjoitusta, kuusi lihaskuntoliikettä ja kuusi venytysliikettä. Lämmittelyliikkeistä osa tehdään tuolilla istuen ja osa tuolin vierellä seisten. Tasapainoharjoitukset tehdään seisten, mutta kaikki lihaskunto- ja venytysliikkeet tuolilla istuen.

Tutustu liikkeisiin myös videolla.

 

Liikepankista vinkkejä liikuntaryhmien tuntisisällöiksi

Katso tuntisuunnitelmista ideoita ja vinkkejä, joista voit poimia liikkeitä sovellettavaksi ohjaustuokioissasi ja ryhmäliikuntatunneillasi harjoittelun tavoitteen, kohderyhmän ja käytettävissä olevien välineiden mukaan. Liikepankin liikkeet voit katsoa vinkkidokumentin lisäksi myös videoilta.

Katso myös muut vinkit tuntisisällöiksi:

Aloittelevan ohjaajan liikepankki on tuotettu STEAn avustuksella.