Aloittelevan ohjaajan liikepankki: kuntojumppa

Lataa maksutta

Kuvaus

Lataa kuntojumpan liikepankkitiedosto

Kuntojumpan liikepankki koostuu neljästä seisten tehtävästä lämmittelyliikkeestä, kahdesta tasapainoa harjoittavasta liikkeestä, 11:sta kehon omalla painolla tehtävästä lihaskuntoliikkeestä ja 6:sta venyttelyliikkeestä. Pääosa lihaskuntoliikkeistä tehdään pystyasennossa, neljässä liikkeessä käytetään seinää apuna.

Tutustu liikkeisiin myös videolla.

 

Liikepankista vinkkejä liikuntaryhmien tuntisisällöiksi

Katso tuntisuunnitelmista ideoita ja vinkkejä, joista voit poimia liikkeitä sovellettavaksi ohjaustuokioissasi ja ryhmäliikuntatunneillasi harjoittelun tavoitteen, kohderyhmän ja käytettävissä olevien välineiden mukaan. Liikepankin liikkeet voit katsoa vinkkidokumentin lisäksi myös videoilta.

Katso myös muut vinkit tuntisisällöiksi:

Aloittelevan ohjaajan liikepankki on tuotettu STEAn avustuksella.