Muokkaa toimintatapojasi – jo parin minuutin jaloittelu kannattaa!
Kotona
- Puhu puhelut seisten tai jaloitellen. Ajatuskin voi kulkea paremmin.
- Katso viihdemediaa harkiten. Somen, nettipelien ja striimipalveluiden äärellä kuluu helposti tunti jos toinenkin, ellet tee tietoista päätöstä irtautua ruudun ääreltä.
- Tee tikusta asiaa. Kotiaskareissa liikettä kertyy huomaamatta.
Toimistotyössä
- Aseta tulostin muutaman askeleen päähän työpisteestäsi.
- Jaloittele palaverin lomassa. Voit saada muutkin vetristelemään jäseniään.
- Jos sinulla on korkeussäädettävä työpiste, käytä säätömahdollisuutta.
- Muistuta itseäsi tauosta. Joskus sitä unohtuu olemaan liian kauan paikallaan. Ota tauottamiseen avuksi esimerkiksi pomodore-tekniikka.
Päivitetty: 24.11.2020