Oikeanlaiset varusteet lisäävät liikkumisen turvallisuutta
Liikuntavammojen ehkäisemiseksi on syytä ottaa huomioon suojavarusteet, harjoitusvälineet ja ympäristö. Varusteiden tulee vastata…
Liikuntavammojen ehkäisy
Lasten ja nuorten liikuntavammojen ehkäisyn suositukset Lasten ja nuorten liikuntavammojen…
Kuntotestauksen hyviä käytäntöjä
Poimintoja kuntotestauksen hyvistä käytännöistä ja esimerkkejä niiden soveltamisesta käytäntöön: 1….
UKK 2 km -kävelytesti – työkalu terveyden edistämiseen
Perinteinen UKK-kävelytesti arvioi terveyskunnon keskeistä osatekijää kestävyyskuntoa. Testissä kävellään kaksi…
UKK 6 min -kävelytestillä arvioit helposti kestävyyskuntoa
UKK 6 min -kävelytesti on yksinkertainen ja luotettava työkalu terveiden…
Kehon koostumus
Kehon koostumus kertoo, mistä ainesosista keho koostuu ja missä suhteessa…
Liikunta ja luuston terveys
Luusto ja lihaksisto yhdessä muodostavat kehon liikkumiskoneiston, joka tarvitsee säännöllistä…
Lihasvoima ja lihaskestävyys
Lihasvoima kuvaa tuki- ja liikuntaelimistön kuntoa notkeuden ja luuston lujuuden…
Liikehallinta ja liikkuvuus
Liikehallintakyvyillä tarkoitetaan tasapainoa, koordinaatiota, ketteryyttä sekä asennon ja liikkeen hallintaa. Huono…