Broschyrer för livsstilsrådgivning stöder samtal om klientens motions-, kost- och sömnvanor samt om möjligheter att göra positiva förändringar i levnadsvanorna. De lämpar sig särskilt väl för klienter som arbetar oregelbundna arbetstider.
Broschyrerna finns också på finska och engelska.
Broschyrerna kan laddas ner kostnadsfritt från UKK-institutets materialbank.
Broschyrer för livsstilsrådgivning
Motion och oregelbundna arbetstider
Broschyren innehåller rekommendationen om fysisk aktivitet för vuxna, exempel på övningar för bättre muskelkondition samt stretchningsövningar att göra på arbetsplatsen eller under pauser vid långa bilresor.
Näring och oregelbundna arbetstider
Broschyren lämpar sig för klienter som av övervikt eller andra hälsorelaterade skäl kan ha behov av att förändra sina matvanor.
Broschyren innehåller tallriksmodellen, tips för måltidsrytm vid skiftarbete samt tio frågor om hur näringsrekommendationerna följs.
Sömn och oregelbundna arbetstider
Broschyren beskrivs vad som kännetecknar god sömn och hur man kan förbättra både sömnen samt piggheten under dagen. Broschyren innehåller också en sömndagbok för att följa sömnen under en vecka.
9.10.2026