Oman liikkumisen kokonaisuuden ymmärtäminen luo pohjaa liikkumistottumusten muuttamiselle. Siihen on kehitetty uusi, maksuton työkalu ammattilaisten käyttöön.
Työkalu liikkumisen nykytilanteen arviointiin ja suunnitelman laadintaan
Täytettävä liikkumisen suositus auttaa
- arvioimaan nykyisiä liikkumistottumuksia
- vertaamaan nykyisiä liikkumistottumuksia suosituksiin
- laatimaan toteutuskelpoisen suunnitelman liikkumisen lisäämiseksi tai monipuolistamiseksi.
Työkalusta on omat versionsa työikäisille aikuisille ja yli 65-vuotiaille ikäihmisille.
Avuksi terveyden ja liikunnan ammattilaisille
Täytettävä liikkumisen suositus on suunniteltu käytettäväksi yhdessä terveyden tai liikunnan ammattilaisen kanssa.
– Se toimii puheeksi oton ja liikuntaneuvonnan välineenä henkilökohtaisissa asiakastapaamisissa ja pienryhmien ohjauksessa. Työkalua voi toki täyttää myös omatoimisesti, toteaa suunnittelija Annika Taulaniemi UKK-instituutista.
Koska liikkumisen suositus on monipuolistunut, uusi työkalu korvaa vanhan täytettävän liikuntapiirakan.
Helppokäyttöisyys ja ymmärrettävyys tavoitteena
Täytettävä liikkumisen suositus on vapaasti saatavilla UKK-instituutin aineistopankissa. Työkalua voi täyttää tietokoneella suoraan verkossa ja tallentaa pdf-tiedostona. Työkalusta on myös tiedostoversio, jonka voi tulostaa ja täyttää käsin. Kummassakin tapauksessa tueksi tarvitaan varsinainen liikkumisen suositus, jonka voi tulostaa UKK-instituutin verkkosivuilta.
– Täytettävään liikkumisen suositukseen on laadittu esimerkki ja käyttöohje. Ne opastavat ammattilaista työkalun käytössä alkuun. Käyttöohje sisältää mm. selitykset työkalussa käytetyille termeille. Siinä on myös mietintätehtäviä, jotka helpottavat työkalun käyttöä ja suunnitelman laatimista yhdessä asiakkaan kanssa, Taulaniemi valottaa.
Kiitokset kehitystyöhön osallistuneille
Työkalun kehitysvaiheessa sitä ovat UKK-instituutin työntekijöiden lisäksi kommentoineet verkkokoulutuksiin osallistuneet ammattilaiset, päätekäyttäjät ja Neuroliitto.
– Kiitos arvokkaasta palautteesta kaikille testaajille. Otamme jatkossakin mielellämme palautetta työkalun toimivuudesta ja muista käyttökokemuksista, Taulaniemi kannustaa.
Tutustu työkaluun ja tukimateriaaleihin UKK-instituutin aineistopankissa
Lisätietoa täytettävästä liikkumisen suosituksesta
suunnittelija, FT, TtM, ft Annika Taulaniemi, UKK-instituutti
suunnittelija, KM Raija Oksanen, UKK-instituutti