Hyppää sisältöön
  • Aineistot
  • Koulutukset
  • Tutkimukset ja hankkeet
  • Yhteystiedot
  • Tietoa meistä
  • FI
    • EN
    • SV
  • Hae 
UKK-instituutti etusivulle
  • Hae 
  • Fyysinen toimintakyky
    • Fyysisen toimintakyvyn määrittelyä
    • Mitatun fyysisen toimintakyvyn indeksi
      • Indeksin osa-alueet ja -tekijät
      • Heikon fyysisen toimintakyvyn kustannukset
      • Parlamentaarinen julkilausuma
  • Liikkuminen
    • Liikkumisen määrittelyä
    • Liikkumisen suositukset
      • Alle kouluikäiset
      • Lapset ja nuoret
      • 18–64-vuotiaat
      • Yli 65-vuotiaat
      • Soveltaen liikkuvat
      • Raskaana olevat
      • Juuri synnyttäneet
      • Vinkkejä liikkumisen suositusten täyttämiseen
      • Suositukset istumisen vähentämiseen
      • Liikkumisen suositusten historia
    • Selkokieliset liikkumisen suositukset
      • 7–17-vuotiaat
      • 18–64-vuotiaat
      • Yli 65-vuotiaat
      • Aikuiset, joiden liikkuminen on vaikeutunut
      • Aikuiset, jotka kävelevät apuvälineen avulla
      • Aikuiset, jotka liikkuvat pyörätuolilla
      • Raskaana olevat
      • Juuri synnyttäneet
    • Liikkumisen vaikutukset
      • Liikkumisen terveys- ja hyvinvointivaikutukset
      • Liikunta ja lapsen ja nuoren kehittyminen
      • Liikunta ja vaihdevuodet
      • Liikunta ja ikääntyminen
    • Paikallaanolo
      • Paikallaanolon määrittelyä
      • Paikallaanolon mittaaminen
      • Paikallaanolon terveysmerkitys
      • Paikallaanolon asennolla on merkitystä
      • Taukoja paikallaanoloon
    • Tutkittua tietoa liikkumisesta ja paikallaanolosta
      • Liikkumisen mittaaminen
      • Lasten ja nuorten liikkuminen Suomessa
      • Työikäisten liikkuminen Suomessa
      • Ikäihmisten liikkuminen Suomessa
      • Muutokset liikkumisessa iän mukaan
    • Liikkumisen ja paikallaanolon kustannusvaikuttavuus
      • Liikkumattomuuden kustannukset Suomessa
      • Paikallaanolon kustannukset Suomessa
      • Liikkumattomuuden ja paikallaanolon kustannuslaskuri
      • Liikkumiskäyttäytymisen muutos kasvattaa hyvinvointivelkaa
      • Liikkuminen vaihdevuosi-iässä on kannattavaa
      • Naishoitajien selkäkipututkimus -liikkumattomilla enemmän sairauspoissaoloja
      • Liikkumattomuuden kustannukset Tampereen kaupunkiseudulla
      • 8 suositusta liikkumisen lisäämiseen
      • Luontoliikkumisen taloudellinen hyöty yhteiskunnalle
      • Ikäihmisten liikkumisen edistäminen vähentää kaatumisia ja säästää rahaa
      • Liikkuva kuntalainen säästää rahaa
      • Liikuntavammojen ehkäisy edistää liikkumista ja säästää rahaa
    • Vinkkejä liikkumiseen
      • Miten lähteä liikkeelle?
      • Lihaskunto- ja liikehallintaharjoituksia
      • Liikettä pienissä pätkissä pitkin päivää
      • Lihasvoima- ja tasapainojumppaa
      • Jumppaliikkeitä raskaana oleville
      • Jumppaliikkeitä äidille ja vauvalle
      • Harjoitusohjelma osana päänsäryn hoitoa
      • Mökkijumppaa
    • Liikuntalajit ja liikkumisen muodot
      • Hiihto
      • Juoksu
      • Kävely
      • Laskettelu ja lumilautailu
      • Luistelu
      • Lumikenkäily
      • Pyöräily
      • Sauvakävely
      • Sähköpyöräily
      • Talviliikunta
      • Uinti
      • Vesiliikunta
    • Liikkumisen ympäristöt
      • Arkiliikkuminen
      • Luontoliikunta
      • Työmatkaliikunta
  • Fyysinen kunto
    • Kunnon osa-alueet
      • Kestävyyskunto
      • Liikehallinta ja liikkuvuus
      • Lihasvoima ja lihaskestävyys
      • Kehon koostumus
    • Terveyskunto- ja liikkumiskykytestit 
      • Luotettava ja turvallinen testaaminen
      • UKK-kävelytestit
      • Työkäisten testit
      • Ikäihmisten testit
      • Lasten ja nuorten testit
    • Tutkittua tietoa suomalaisten kunnosta
      • Työikäisten fyysinen kunto Suomessa
      • Ikäihmisten fyysinen kunto Suomessa
  • Liikkumisen turvallisuus
    • Kaatumisten ehkäisy ammattilaisille
      • Ajankohtaista kaatumisten ehkäisystä
      • Maailmanlaajuiset suositukset kaatumisten ehkäisyyn
      • Kaatumisten ehkäisyn verkosto
      • Kaatumisten vaaratekijät
      • Kaatumisvaaraan vaikuttaminen
      • Kaatumisten seuraukset
      • Materiaalia kaatumisten ehkäisyyn
      • Tutkittua tietoa kaatumisten ehkäisystä
      • Verkkokoulutus kaatumisten ehkäisystä
      • Hyvät käytännöt
    • Kaatumisten ehkäisy iäkkäille ja heidän läheisilleen
      • Kaatumisten vaaratekijät
      • Kodin vaaranpaikat
      • Kymmenen keinoa kaatumisten ehkäisyyn
    • Liikuntavammojen ehkäisy
      • Lasten ja nuorten liikuntavammojen ehkäisyn suositukset
      • Liikuntavammoja ehkäisevä liikkuminen
      • Varusteet
      • Lepo ja ravitsemus
    • Liikuntavammojen ensiapu ja hoito
    • Terve urheilija -ohjelma
  • Elintapaohjaus
    • Liikkuminen ja sairaudet
      • Aivoverenkiertohäiriöt
      • Astma ja keuhkoahtaumatauti
      • Infektiot
      • Masennus- ja ahdistusoireet
      • Metabolinen oireyhtymä
      • Muistisairaudet
      • Niska-hartiaseudun vaivat
      • Nivelreuma
      • Nivelrikko
      • Osteoporoosi
      • Parkinsonin tauti
      • Rasvamaksa
      • Rytmihäiriöt
      • Sarkopenia ja gerastenia
      • Selkävaivat
      • Sepelvaltimotauti
      • Sydämen vajaatoiminta
      • Syöpä
      • Tyypin 1 diabetes
      • Tyypin 2 diabetes
      • Verenpaine
    • Liikkuminen ja hyvinvointi
      • Luuston terveys
      • Mielen hyvinvointi
      • Painonhallinta
      • Ravitsemus
      • Selän terveys
      • Työkyky
      • Uni
    • Edistämisen lähtökohtia ja malleja
      • Liikkumisen edistämisen lähtökohtia
      • Käyttäytymisen muutospyörä
      • Systeemikartta
      • RE-AIM-arviointimalli
    • Käyttäytymisen muutos
      • Terveys- ja liikuntakäyttäytyminen
      • Terveys- ja liikuntakäyttäytymisen muutos
      • Käyttäytymisen muutostekniikoiden vaikuttavuus
    • Liikuntaneuvonta
      • Liikuntaneuvonta terminä ja prosessina
      • 5A-malli
      • Liikkumisresepti?
      • Liikuntaneuvonnan toteutuminen
      • Liikuntaneuvonnan kehittäminen
      • Liikuntaneuvonnan arviointi
    • Työkaluja terveyden ja liikkumisen edistämiseen
      • Lapset ja nuoret
      • Työikäiset
      • Ikäihmiset
      • Soveltava liikkuminen
      • Äitiys
      • Arvioi liikkumisesi -verkkosovellus
      • Lasten ja nuorten liikkumiskysely
      • Verkkosovellus kuntalaisten liikkumistottumusten arviointiin 
      • Oma liikkumiseni -lomake
      • Liikuntaneuvonnan tukilehtiset
      • Elintapaneuvonnan tukilehtiset
      • Liikuntaneuvonnan muistilistat
      • Liikkumalla terveyttä -videot
      • Työkalut ruotsiksi
      • Työkalut englanniksi
      • Työkalut muilla kielillä
      • Paikallaanolon vähentämisen tietopaketti
      • Aloittelevan ryhmäliikunnanohjaajan tietopaketti
      • ABC+-liikuntaohjelma ikääntyneille
    • Arkiliikkumisen edistäminen
      • Tutkimustieto mukaan portaiden käytön edistämiseen
      • Vinkkejä ja linkkejä työmatkaliikuntaan
      • Työmatkakävelyn hyötyjä
      • Viksu­-työkalu
    • Elintapaohjauksen kehittäjäverkosto
  • Aineistot
  • Koulutukset
  • Tutkimukset ja hankkeet
  • Yhteystiedot
  • Tietoa meistä
  • FI
    • EN
    • SV
  • Hae 
Etusivu » Aineistot » Page 7

sisältö

Tutustu myytäviin aineistoihin (pdf)
  • Välj trapporna -presentationsmaterial

    Välj trapporna -presentationsmaterial

  • Välj trapporna - en bild i horisontalläge

    Välj trapporna – en bild i horisontalläge

  • Tietoiskuvideoiden tunnuskuva.

    Ikäihmisten liikkumisen suositukset -tietoiskuvideot

  • Englanninkielisen suositusdokumentin kansi.

    Recommendations for the prevention of physical activity-related injuries in adolescents

  • Valitse portaat -kuva.

    Valitse portaat -video

  • Valitse portaat -kuva.

    Valitse portaat -esitysmateriaali

  • Valitse portaat -kuva.

    Valitse portaat -vaakakuva ladattava

  • Valitse portaat -juliste.

    Valitse portaat -juliste ladattava

  • Valitse portaat -juliste.

    Valitse portaat -juliste

    4,00 €
  • Paripre aloitussivu på svenska

    Rekommendationer för prevention av idrottsskador hos barn och ungdomar

  • Liikkumisen suositus synnytyksen jälkeen

    Video: Liikkumisen suositus synnytyksen jälkeen

  • Liikkumisen suositus raskauden aikana

    Video: Liikkumisen suositus raskauden aikana

  • Infografik: Hur fysisk aktivitet påverkar hälsan.

    Infografik: Hur fysisk aktivitet påverkar hälsan

  • Första hjälpen och vård av motionsskador

    Infografik: Första hjälpen och vård av motionsskador Peace & Love

  • Infographic of the first aid and treatment of sports injuries

    Infographic: First aid and treatment of sport-related injuries Peace & Love

  • Keltaiseen takkiin pukeutunut tyttö heittää koripalloa ulkona.

    Presentationsmaterial om motion för barn och unga

  • ←
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • …
  • 18
  • 19
  • 20
  • →
Takaisin sivun yläreunaan

Seuraa meitä somessa

Tilaa uutiskirjeemme

Tilaa uutiskirje

Seuraa RSS-syötettä

RSS-syöte
UKK-instituutti etusivulle

Olemme tutkimus- ja asiantuntijakeskus, joka edistää terveyttä ja toimintakykyä lisäämällä liikkumista, vähentämällä paikallaanoloa sekä ehkäisemällä liikuntavammoja ja iäkkäiden kaatumisia. Tuotamme tutkittua tietoa, koulutusta ja materiaaleja päätöksenteon ja ammattilaisten työn tueksi.

UKK-instituutti
info(a)ukkinstituutti.fi

Tampereen urheilulääkäriasema
puh. 03 282 9333
taula(a)ukkinstituutti.fi

Osoite
Kaupinpuistonkatu 1
33500 Tampere

Urho Kekkosen Kuntoinstituuttisäätiö sr
Y-tunnus: 0427806-9

  • Etusivu
  • Fyysinen toimintakyky
  • Liikkuminen ja paikallaanolo
  • Fyysinen kunto
  • Liikkumisen turvallisuus
  • Liikkumisen edistäminen ja elintapaohjaus
  • Aineistot
  • Koulutukset
  • Tutkimukset ja hankkeet
  • Tietoa meistä
  • In English
  • På svenska

Hakemisto

  • A
  • Aineistot
  • F
  • Fysioterapia
  • H
    • Henkilöstö
  • J
    • Julkaisuhakemisto
  • K
    • KaatumisSeula®
    • Koulutukset
    • Kustannuslaskuri
  • L
    • Liikkumisen suositukset
    • Lääkäripalvelut
  • M
    • Medialle
  • N
    • Nootti-seminaari
  • P
    • Palautelomake
  • S
    • Smart Moves -sivusto
  • T
    • Tampereen urheilulääkäriasema
    • Terve koululainen -sivusto
    • Terve urheilija -ohjelma
    • Testauspalvelut
    • Tietoa sivustosta
    • Tutkimus- ja hankehakemisto
  • U
    • UKK Terveyspalvelut Oy
    • Uutiset
    • Uutiskirjeet
  • V
    • Verkkokauppa
    • Verkkosovellus liikkumistottumusten arviointiin
    • Videot (YouTube)
  • Y
  • Yhteystiedot

© UKK-instituutti 2026
Kaikki oikeudet pidätetään.
UKK-instituutti saa toimintaansa avustusta opetus- ja kulttuuriministeriöltä sekä sosiaali- ja terveysministeriöltä.

Tietosuojaseloste Saavutettavuusseloste

Toteutus: Muuks Creative

Verkkokaupan postitoimituksissa on kesätauko 3.8.2026 asti. Ladattavat aineistot saat heti oston yhteydessä. Piilota tämä ilmoitus

Verkkokaupan postitoimituksissa on kesätauko 3.8.2026 asti. Ladattavat aineistot saat heti oston yhteydessä. Piilota tämä ilmoitus