Liike ja liikkuminen ovat tehokkain keino vähentää selkäkipua, parantaa toimintakykyä ja elämänlaatua.
Lue selkäkivusta ja sen omahoidosta neuvontavinkeistä. Katso ohjeet selän hyviin asentoihin arjen arkareissa ja kuntosalilla. Ota käyttöösi selän omatoimiseen lihaskunto- ja liikkuvuusharjoitteluun laaditut harjoitusohjelmat videoineen. Kokonaisuus sisältää kolme eritasoista lihaskunto-ohjelmaa, liikkuvuusharjoituksen ja selkäystävällisen rentoutuksen.
Päivitetty: 19.3.2021