Liike ja liikkuminen ovat tehokkain keino vähentää selkäkipua, parantaa toimintakykyä ja elämänlaatua.
Lue selkäkivusta ja sen omahoidosta neuvontavinkeistä. Ota käyttöösi selän omatoimiseen lihaskunto- ja liikkuvuusharjoitteluun laaditut harjoitusohjelmat videoineen. Kokonaisuus sisältää kolme eritasoista lihaskunto-ohjelmaa, liikkuvuusharjoituksen ja selkäystävällisen rentoutuksen.
Tutustu myös vuonna 2020 julkaistuun UKK-instituutin väitöstutkimukseeen, jossa esitetään selän asennon hallintaan tähtäävä pilatestyyppinen lihaskuntoharjoitusohjelma, joka vähensi tehokkaasti raskasta fyysistä hoitotyötä tekevien naisten selkäkipua.
Päivitetty: 30.6.2022