Hyppää sisältöön

KunnonKartta-väestötutkimuksessa käytettävät terveyskunnon testit

Kestävyyskunnon testaaminen: UKK 6 min -kävelytesti

UKK 6 min -kävelytesti arvioi yksinkertaisesti ja luotettavasti perusterveiden aikuisten kestävyyskuntoa. Kävelytestin voi toteuttaa ympäri vuoden pienessä tilassa yksilötestauksena tai isossa tilassa muutaman hengen ryhmissä.


Hyödynnä myös seuraavat tukimateriaalit, joiden avulla otat UKK 6 min -kävelytestin helposti haltuun:


Tutustu UKK 6 min -kävelytestiin

UKK 6 min -kävelytestin hyödyntämiseen järjestöissä on tuotettu myös kolme luentotellennetta. Videoilla UKK-instituutin kokeneet kuntotestaajat opastavat testin turvalliseen käyttöön ja tuloslaskurin hyödyntämiseen.

Katso luentotallenteet ja esitysmateriaalit

Liikehallinta – staattisen tasapainon testaaminen: yhdellä jalalla seisominen

Yhdellä jalalla seisomisen testi arvioi vartalon pystyasennon hallintaa normaalia seisoma-asentoa pienemmällä tukipinnalla.

Katso ohjevideo yhden jalan seisonta -testin suorittamisesta:

Tuki- ja liikuntaelimistön kunto – notkeuden testaaminen: hartiaseudun liikkuvuus

Testi arvioi niska-hartiaseudun asentoa ja toiminnallista liikkuvuutta.

Katso ohjevideo hartiaseudun liikkuvuus -testin suorittamisesta:

Tuki- ja liikuntaelimistön kunto – lihasvoiman testaaminen: muunneltu punnerrus

Muunneltu punnerrus mittaa yläraajojen ojentajalihasten voimaa ja kestävyyttä sekä vartalonlihasten kykyä tukea selän asentoa.

Katso ohjevideo muunneltu punnerrus -testin suorittamisesta:

Päivitetty: 24.11.2020

Jaa somessa:
Takaisin sivun yläreunaan