Kestävyyskunnon testaaminen: UKK 6 min -kävelytesti
UKK 6 min -kävelytesti arvioi yksinkertaisesti ja luotettavasti perusterveiden aikuisten kestävyyskuntoa. Kävelytestin voi toteuttaa ympäri vuoden pienessä tilassa yksilötestauksena tai isossa tilassa muutaman hengen ryhmissä.
Hyödynnä myös seuraavat tukimateriaalit, joiden avulla otat UKK 6 min -kävelytestin helposti haltuun:
Tutustu UKK 6 min -kävelytestiin
UKK 6 min -kävelytestin hyödyntämiseen järjestöissä on tuotettu myös kolme luentotellennetta. Videoilla UKK-instituutin kokeneet kuntotestaajat opastavat testin turvalliseen käyttöön ja tuloslaskurin hyödyntämiseen.
Katso luentotallenteet ja esitysmateriaalit
Liikehallinta – staattisen tasapainon testaaminen: yhdellä jalalla seisominen
Yhdellä jalalla seisomisen testi arvioi vartalon pystyasennon hallintaa normaalia seisoma-asentoa pienemmällä tukipinnalla.
Katso ohjevideo yhden jalan seisonta -testin suorittamisesta:
Tuki- ja liikuntaelimistön kunto – notkeuden testaaminen: hartiaseudun liikkuvuus
Testi arvioi niska-hartiaseudun asentoa ja toiminnallista liikkuvuutta.
Katso ohjevideo hartiaseudun liikkuvuus -testin suorittamisesta:
Tuki- ja liikuntaelimistön kunto – lihasvoiman testaaminen: muunneltu punnerrus
Muunneltu punnerrus mittaa yläraajojen ojentajalihasten voimaa ja kestävyyttä sekä vartalonlihasten kykyä tukea selän asentoa.
Katso ohjevideo muunneltu punnerrus -testin suorittamisesta:
Päivitetty: 24.11.2020