Tutustu UKK-instituutin KunnonKartta 2021 -tutkimuksen kuntotesteihin. Testit suoritetaan tutkimusmittauksissa tässä testien esittelyjärjestyksessä.
- Yhdellä jalalla seisominen
- Hartiaseudun liikkuvuus
- Ponnistushyppy
- Muunneltu punnerrus
- UKK 6 min -kävelytesti
Yhdellä jalalla seisominen
Motorinen kunto eli liikehallinta – staattisen tasapainon testaaminen
Yhdellä jalalla seisomisen testi arvioi vartalon pystyasennon hallintaa normaalia seisoma-asentoa pienemmällä tukipinnalla.
KunnonKartta 2021 -tutkimuksessa testi tehdään 45 vuotta täyttäneille.
Katso ohjevideo yhden jalan seisonta -testin suorittamisesta:
Hartiaseudun liikkuvuus
Tuki- ja liikuntaelimistön kunto – notkeuden testaaminen
Testi arvioi niska-hartiaseudun asentoa ja toiminnallista liikkuvuutta.
Katso ohjevideo hartiaseudun liikkuvuus -testin suorittamisesta:
Ponnistushyppy
Tuki- ja liikuntaelimistön kunto – lihasvoiman testaaminen
Ponnistushyppytestimittaa alaraajojen ojentajalihasten maksimaalista tehoa.
Katso ohjevideo ponnistuhyppytestin suorittamisesta:
Muunneltu punnerrus
Tuki- ja liikuntaelimistön kunto – lihasvoiman testaaminen
Muunneltu punnerrus mittaa yläraajojen ojentajalihasten voimaa ja kestävyyttä sekä vartalonlihasten kykyä tukea selän asentoa.
Katso ohjevideo muunneltu punnerrus -testin suorittamisesta:
UKK 6 min -kävelytesti
Kestävyyskunnon testaaminen
UKK 6 min -kävelytesti arvioi yksinkertaisesti ja luotettavasti perusterveiden aikuisten kestävyyskuntoa. Kävelytestin voi toteuttaa ympäri vuoden pienessä tilassa yksilötestauksena tai isossa tilassa muutaman hengen ryhmissä.
Katso ohjevideo UKK 6 min -kävelytestin suorittamisesta:
Lue lisää UKK 6 min -kävelytestistä
Päivitetty: 2.9.2021