Hyppää sisältöön

KunnonKartta-väestötutkimuksessa käytettävät terveyskunnon testit

Tutustu UKK-instituutin KunnonKartta 2021 -tutkimuksen kuntotesteihin. Testit suoritetaan tutkimusmittauksissa tässä testien esittelyjärjestyksessä.

Yhdellä jalalla seisominen

Motorinen kunto eli liikehallinta – staattisen tasapainon testaaminen

Yhdellä jalalla seisomisen testi arvioi vartalon pystyasennon hallintaa normaalia seisoma-asentoa pienemmällä tukipinnalla.

KunnonKartta 2021 -tutkimuksessa testi tehdään 45 vuotta täyttäneille.

Katso ohjevideo yhden jalan seisonta -testin suorittamisesta:

Hartiaseudun liikkuvuus

Tuki- ja liikuntaelimistön kunto – notkeuden testaaminen

Testi arvioi niska-hartiaseudun asentoa ja toiminnallista liikkuvuutta.

Katso ohjevideo hartiaseudun liikkuvuus -testin suorittamisesta:

Ponnistushyppy

Tuki- ja liikuntaelimistön kunto – lihasvoiman testaaminen

Ponnistushyppytestimittaa alaraajojen ojentajalihasten maksimaalista tehoa.

Katso ohjevideo ponnistuhyppytestin suorittamisesta:

Muunneltu punnerrus

Tuki- ja liikuntaelimistön kunto – lihasvoiman testaaminen

Muunneltu punnerrus mittaa yläraajojen ojentajalihasten voimaa ja kestävyyttä sekä vartalonlihasten kykyä tukea selän asentoa.

Katso ohjevideo muunneltu punnerrus -testin suorittamisesta:

UKK 6 min -kävelytesti

Kestävyyskunnon testaaminen

UKK 6 min -kävelytesti arvioi yksinkertaisesti ja luotettavasti perusterveiden aikuisten kestävyyskuntoa. Kävelytestin voi toteuttaa ympäri vuoden pienessä tilassa yksilötestauksena tai isossa tilassa muutaman hengen ryhmissä.

Katso ohjevideo UKK 6 min -kävelytestin suorittamisesta:

Lue lisää UKK 6 min -kävelytestistä

Päivitetty: 2.9.2021

Jaa somessa:
Takaisin sivun yläreunaan