Kestävyyskunnon testaaminen: UKK 6 min -kävelytesti
UKK 6 min -kävelytesti arvioi yksinkertaisesti ja luotettavasti perusterveiden aikuisten kestävyyskuntoa. Kävelytestin voi toteuttaa ympäri vuoden pienessä tilassa yksilötestauksena tai isossa tilassa muutaman hengen ryhmissä.
Katso ohjevideo UKK 6 min -kävelytestin suorittamisesta:
Hyödynnä myös seuraavat tukimateriaalit, joiden avulla otat UKK 6 min -kävelytestin helposti haltuun:
UKK 6 min -kävelytestin hyödyntämiseen järjestöissä on tuotettu myös kolme luentotellennetta. Videoilla UKK-instituutin kokeneet kuntotestaajat opastavat testin turvalliseen käyttöön ja tuloslaskurin hyödyntämiseen.
Tuki- ja liikuntaelimistön kunto – notkeuden testaaminen: hartiaseudun liikkuvuus
Testi arvioi niska-hartiaseudun asentoa ja toiminnallista liikkuvuutta.
Katso ohjevideo hartiaseudun liikkuvuus -testin suorittamisesta:
Tuki- ja liikuntaelimistön kunto – lihasvoiman testaaminen: muunneltu punnerrus
Muunneltu punnerrus mittaa yläraajojen ojentajalihasten voimaa ja kestävyyttä sekä vartalonlihasten kykyä tukea selän asentoa.
Katso ohjevideo muunneltu punnerrus -testin suorittamisesta:
Päivitetty: 10.2.2021