UKK-instituutin ja Paavo Nurmi -keskuksen uudessa tutkimushankkeessa tarkastellaan harjoitustehon vaikutusta kestävyyskunnon sekä sydän- ja verisuoniterveyden muutoksiin. Helmikuussa alkavaan tutkimukseen rekrytoidaan 30–50-vuotiaita, vähän liikkuvia ja perusterveitä miehiä ja naisia.
Tuoreen meta-analyysin perusteella matalatehoisellakin kestävyysharjoittelulla on lukuisia myönteisiä vaikutuksia kestävyyskuntoon sekä sydän- ja verisuoniterveyteen. On kuitenkin epäselvää, kuinka matalatehoisella harjoittelulla hyötyjä on yhä mahdollista saavuttaa. Minimi-tutkimushankkeen ensisijaisena tarkoituksena onkin etsiä matalinta kestävyyskuntoon ja sydän- ja verisuoniterveyteen vaikuttavaa harjoitustehoa.
Ohjattua harjoittelua kolmesti viikossa
Tutkimus alkaa esikartoituksella ja kahden viikon seurantajaksolla. Tämän jälkeen mukaan valitut osallistujat arvotaan neljään eri tehoista harjoittelua toteuttavaan ryhmään ja kontrolliryhmään.
Tutkimuksen harjoitusjakso pitää sisällään kaksi kuuden viikon jaksoa. Kummankin jakson aikana ohjattuja polkupyöräergometriharjoituksia tehdään kolmesti viikossa, mutta harjoitusten kesto kasvaa 30 minuutista 50 minuuttiin.
Jaksojen ympärillä testataan kestävyyskuntoa ja mitataan sydän- ja verisuoniterveyteen liittyviä muuttujia, kuten veren rasva- ja sokeriarvot sekä verenpaine.
Osallistujiksi etsitään vähän liikkuvia henkilöitä
Tutkimuksen aineistonkeruu aloitetaan yhtä aikaa Tampereella ja Turussa helmikuun kuluessa. Tutkimukseen haetaan 30–50-vuotiaita osallistujia, jotka eivät harrasta säännöllistä liikuntaa. Osallistujilla ei saa olla liikkumista estäviä perussairauksia. Lisäksi yli 160/100 mmHg verenpaine ja yli 35 m2 painoindeksi ovat tutkimuksen poissulkukriteerejä.
Kiinnostuitko?
Jos kiinnostuit, tutustu rekrytointi-ilmoitukseen ja kysy sen jälkeen tarpeen mukaan lisätietoja. Yhteystiedot löydät rekrytointi-ilmoituksesta.
Lue lisää aiheesta verkkosivuillamme
- Minimi-tutkimus
- Meta-analyysin tuloksia: Matalatehoisesta harjoittelusta kunto- ja terveyshyötyjä jo lyhyessä ajassa