Keväällä Tampereella toteutetut ABC+-liikuntaryhmät keräsivät runsaasti kiitosta osallistujiltaan. Kolmen kuukauden mittainen pilotti lisäsi ikäihmisten liikkumista ja koettua hyvinvointia, ja lähes kaikki osallistujat ilmoittivat haluavansa mukaan myös jatkossa. Ryhmät järjestettiin osana UKK-instituutin Active Ageing -hanketta yhteistyössä kaupungin ja paikallisten toimijoiden kanssa.
Huhtikuun alussa käynnistyneet ABC+-liikuntaryhmät ikäihmisille ovat tulleet päätökseensä. Ryhmät olivat osa UKK-instituutin Active Ageing -hanketta, ja ne toteutettiin yhteistyössä UKK-instituutin, Tampereen kaupungin ja paikallisten kuntokeskusten kanssa. Ryhmät kokoontuivat kolmen kuukauden ajan kahdesti viikossa neljällä eri alueella: keskustassa, Hervannassa, Lielahdessa ja Nekalassa.
Suosittu pilotti täyttyi nopeasti
Pilottiryhmät olivat erittäin suosittuja. Mukaan otettiin 90 osallistujaa, ja ryhmät täyttyivät nopeasti – moni jäi ilman paikkaa. Mukana pysyi 12 viikon mittaisen pilotin loppuun asti yli 70 ikäihmistä.
ABC+-liikuntaryhmien pilotoinnin tarkoituksena oli kerätä palautetta ja kehitysideoita ohjaajilta ja osallistujilta liikuntaohjelman soveltuvuudesta ikäihmisten liikuntaharjoitteluun.
Liikuntaryhmä lisäsi hyvinvointia ja innosti jatkamaan
Moni osallistuja kertoi liikuntaryhmään osallistumisen lisänneen omaa innokkuutta lisätä liikkumista. Mukaan on tullut muun muassa kuntosaliharjoittelua, pyöräilyä, puistojumppaa, kävelylenkkejä maastossa, tasapainoharjoittelua ja uintia.
Osallistujat kokivat liikunnan lisäämisen parantaneen elämänlaatua ja fyysistä toimintakykyä.
Ohjaus sai kiitosta – toiveissa jatkoa
Osallistujat antoivat runsaasti palautetta liikuntaryhmään osallistumisesta. Kokonaisuudessaan liikuntaohjelmasta saatu palaute oli myönteistä. Osallistujat kiittivät erityisesti ohjauksen laatua ja toivoivat ohjelmalle jatkoa. Lähes kaikki ilmoittivat haluavansa osallistua uudelleen vastaavaan ryhmään.
Osallistujien antaman palautteen mukaan liikkeiden vaikeustaso koettiin pääasiassa sopivaksi. Osa toivoi pidempiä alku- ja loppuverryttelyjä. Palautteessa ilmeni, että muutamat liikkeet tai koko liikuntaohjelma olisi voinut olla vielä haastavampi. Toisaalta kerrottiin, että joidenkin liikkeiden tilalle oli saatu ohjaajalta helpompia vaihtoehtoja.
Suurin osa osallistujista ei ollut kokenut fyysisiä vaivoja tai kipua harjoitusohjelman aikana. Osaavien ohjaajien ammattitaidon ansiosta liikkeitä voitiin soveltaa myös osallistujille, joilla ilmeni esimerkiksi liikuntarajoitteita tai oli pitkäaikaissairauksia.
Osallistujat ehdottivat pidempiä tunteja ja monipuolisempia aikatauluja
Palautteessa nousi esiin osallistujien erilaiset toiveet ryhmän kokoontumisajankohdista. Liikuntaryhmiä suunniteltaessa on tärkeää tarjota monipuolisia aikatauluvaihtoehtoja, jotta mahdollisimman moni löytää päivärytmiinsä sopivan kellonajan. Monen mielestä yksittäisen liikuntakerran kestoa voisi pidentää 15 minuutilla nykyisestä tunnista.
Liikuntaohjelman kehittämisen tueksi toteutettiin toimintakykytestit ohjelman alussa ja lopussa. Testit koettiin motivoiviksi, ja osa osallistujista toivoi niiden toistamista esimerkiksi kuuden kuukauden päästä. Muutamat toivoivat liikuntaohjelman taustalle musiikkia.
Tutustu hankkeeseen
- Active Ageing -hanke Suomessa
- ABC+-liikuntaohjelma
- Kansainväliseltä Active Ageing -hankesivustolta voit lukea lisää Euroopan unionin Erasmus+ -rahoituksella Sloveniassa, Ranskassa, Italiassa, Tanskassa ja Suomessa toteutettavasta kehittämishankkeesta.
- Tämä uutinen englanniksi kansainvälisen koordinaattori ISCA:n verkkosivuilla.
