UKK-instituutin toteuttamassa Ikäihmisten liikunta ja liikkuminen -väestötutkimuksessa käytettävät liikkumis- ja suorituskykytestit:
Liikehallinta
Staattisen tasapainon testi: Tandemseisonta
Tandemseisonnalla arvioidaan pystyasennon hallintaa erilaisissa seisoma-asennoissa.
![Jalkapohjien kuvia rinnakkain ja peräkkäin tandemtestin eri vaiheiden suorittamista kuvaten.](https://ukkinstituutti.fi/wp-content/uploads/2022/01/Tandemseisonta-web.jpg)
Tuki- ja liikuntaelimistön kunto
Alaraajojen toiminnallinen lihasvoiman testi: Tuolilta ylösnousu
Tuolilta ylösnousu on iäkkäiden terveyskuntotesti, joka arvioi alaraajojen lihasvoimaa ja kykyä suoriutua jokapäiväiseen elämään liittyvistä toiminnoista.
![Iäkäs mies nousee tuolilta kuntotestissä.](https://ukkinstituutti.fi/wp-content/uploads/2022/01/tuoliltanousu-web-1024x626.jpg)
Yläraajojen lihasvoiman testi: Käden puristusvoima
Käden puristusvoimatesti mittaa käden staattista puristusvoimaa.
![Iäkäs mies puristaa kädellä puristusvoimamittaria.](https://ukkinstituutti.fi/wp-content/uploads/2022/01/puristusvoima-web-1024x650.jpg)
Liikkumiskyky
Kävelynopeus
Kävelynopeustestillä arvioidaan iäkkään henkilön kykyä liikkua paikasta toiseen.
![Iäkäs mies kävelee nopeasti kuntotestissä.](https://ukkinstituutti.fi/wp-content/uploads/2022/01/kavelynopeus-web-1024x594.jpg)
TUG-testi (timed up and go)
TUG-testin tarkoitus on arvioida ikäihmisen liikkumiskykyä.
![Iäkäs mies kävelee TUG-kuntotestissä naistestaajan ottaessa aikaa.](https://ukkinstituutti.fi/wp-content/uploads/2022/01/TUG-testi-web-1024x538.jpg)
Kestävyyskunto
UKK 6 min -kävelytesti
Kestävyyskuntoa eli hengitys- ja verenkiertoelimistön suorituskykyä arvioidaan UKK 6 min -kävelytestillä.
![Kaksi naista kävelee UKK 6 min -kävelytestiä liikuntasalissa, miestestaaja istuu ottamassa aikaa.](https://ukkinstituutti.fi/wp-content/uploads/2022/01/6-min-kavelytesti-web-edited.jpg)
UKK-terveyskuntotestit-oppaasta (2022) löydät tarkat testiohjeet, testistä pois sulkemisen kriteerit ja viitearvot naisille ja miehille ikäryhmittäin. Tutustu ja tilaa opas UKK-instituutin verkkokaupasta.
Päivitetty: 22.2.2024