Liikkuvuuden ja notkeuden testaus

Hartiaseudun liikkuvuus 

Testi arvioi niska-hartiaseudun asentoa, ryhtiä ja toiminnallista liikkuvuutta.

Katso alla oleva ohjevideo ja lue lisää testistä sen omalta verkkosivulta.

Selän sivutaivutus 

Testi mittaa lantion ja lanne- ja rintarangan kokonaisliikelaajuutta sivutaivutusliikkeessä.

Testattava henkilö seisoo lattiamerkkien mukaisesti jalat 15 cm:n etäisyydellä toisistaan, selkä seinää vasten. Kädet ovat suorina vartalon sivulla, jolloin ne koskettavat reisien ulkosyrjiä. Tässä alkuasennossa testaaja merkitsee poikkiviivalla testattavan keskisormen sormenpään paikan molempien reisien ulkosyrjälle. Sivutaivutuksen ääriasennossa testaaja merkitsee jälleen poikkiviivan sormenpään tasolle vuorotellen oikealle ja vasemmalle puolelle.

Testaaja mittaa mittanauhalla molemmilta puolilta reiteen merkittyjen viivojen välimatkan 0,1 cm:n tarkkuudella.

Testitulos on oikean ja vasemman puolen tulosten keskiarvo. Testiin kuuluu yksi testisuoritus.

Katso ohjevideo vuodelta 2012

Testin vasta-aiheet, tarkat testiohjeet ja viitearvot eri ikäisille löytyvät UKK-terveyskuntotestit-oppaasta.

Muita liikkuvuuden ja notkeuden testejä

• Polven koukistajalihasten venyvyys, katso ohjevideo vuodelta 2012

Linkitetyt ohjevideot liittyvät kirjaan 
Suni J, Taulaniemi A, toim. Terveyskunnon testaus: menetelmä terveysliikunnan edistämiseen. Hki: Sanoma Pro, 2012  (loppuunmyyty)