Hengitys- ja verenkiertoelimistön eli kestävyyskunnon testaus

Kestävyyskuntoa ja aerobista suorituskykyä voidaan testata seuraavin testein: 

UKK 6 min -kävelytesti 

Testi arvioi maksimaalista hapenottokykyä (VO₂max) ja se soveltuu terveille 20–70-vuotiaille aikuisille, joilla ei ole hengitys- ja verenkiertoelimistön tai tuki- ja liikuntaelimistön sairautta tai oiretta, joka estää tai haittaa nopeaa kuuden minuutin kestoista kävelyä. 

Tutustu UKK 6 min -kävelytestiin sen omalla verkkosivulla, josta löydät muun muassa:

• ohjevideo
• soveltuvuuden arvio ja testikortti
• tuloslaskuri
• opas
• tuloslaskentaohjelma viitearvoineen kuntotestauksen ammattilaisille

UKK 2 km -kävelytesti 

Perinteinen UKK-kävelytesti perustuu arvioon maksimaalisesta hapenottokyvystä (VO2max). Testissä kävellään kaksi kilometriä tasaisella vauhdilla mahdollisimman nopeasti terveyttä vaarantamatta. Testi on tarkoitettu 20–65-vuotiaiden aikuisten kestävyyskunnon testaamiseen.

Tutustu UKK 2 km -kävelytestiin sen omalla verkkosivulla, josta löydät muun muassa:

• soveltuvuuden arvio
• tuloslaskentaohjelma viitearvoineen kuntotestauksen ammattilaisille

Submaksimaalinen polkupyöräergometritesti 

Kestävyyskuntoa voidaan arvioida myös submaksimaalisella polkupyöräegometritestillä.