Testi: Hartiaseudun liikkuvuus

Tuki- ja liikuntaelimistön kunnon testit: notkeus

Hartiaseudun liikkuvuus on terveyskunto testi, joka arvioi niska-hartiaseudun asentoa, ryhtiä ja toiminnallista liikkuvuutta.

Suoritusohjeet

Testattava henkilö seisoo selkä seinää vasten jalat yhdessä siten, että kantapäät ovat puoli-toista jalanmittaa irti seinästä, pakarat, lavat ja takaraivo kiinni seinässä. Testaaja tunnustelee toisella kädellä testattavan lapojen alta, ettei rintaranka ojennu liikkeen aikana. Myöskään alaselän notko ei saa lisääntyä.

Testiohje

”Nosta kädet hartianleveydeltä etukautta suorina ylös, peukalot edellä, niin pitkälle kuin mahdollista, käännä kämmenselät seinää vasten. Älä taivuta kyynärpäitä tai ranteita.”

Harjoittelu ja suoritusten lukumäärä

Testaaja näyttää suorituksen. Testiin kuuluu yksi testisuoritus, ei harjoituskertaa.

Mittaustekniikka

Testaaja arvioi ja pisteyttää silmämääräisesti liikerajoituksen loppuasennossa erikseen oikealle ja vasemmalle puolelle.

3 = ei liikerajoitusta: koko kämmenselkä on kiinni seinässä
2 = jonkin verran liike-rajoitusta: vain sormen-päät koskettavat seinää
1 = voimakas liikerajoitus: yläraajat eivät lainkaan kosketa seinää

Katso ohjevideo hartiaseudun liikkuvuustestin suorittamisesta.