Liikkumisen suositusten toteutumista arvioiva sovellus julkaistiin UKK-instituutin verkkosivuilla maaliskuussa 2021. Sovellus on täytetty loppuun jo 90 000 kertaa. Palautteiden mukaan sovellusta pidetään helppona ja hyödyllisenä.
Arvioi liikkumisesi -sovelluksessa vastataan liikkumis- ja unitottumuksia koskeviin kysymyksiin. Sovelluksen täytettyään vastaaja saa yhteenvedon tuloksistaan suosituksiin peilautuen sekä vinkkejä mahdollisten muutosten tueksi.
Enemmistö vastaajista työikäisiä
Neljän ensimmäisen vuoden aikana Arvioi liikkumisesi -sovellus täytettiin lähes 90 000 kertaa. Enemmistö, eli 91 prosenttia täyttäneistä oli työikäisiä. Suomenkieliseen sovellukseen vastanneita oli 97 prosenttia, kun ruotsinkieliseen versioon vastanneita noin 2 prosenttia ja englanninkieliseen vain alle 1 prosentti.
Reippaan ja rasittavan liikkumisen suositus täyttyi kaiken kaikkiaan neljällä viidestä sovelluksen täyttäneestä. Useimmin kestävyysliikunnan suosituksen täyttivät yli 65-vuotiaat sekä työikäiset vastaajat. Soveltaen liikkuvista aikuisista sekä raskaana olevista tai enintään vuosi sitten synnyttäneistä kyseinen suosituksen osa-alue täyttyi noin kahdella kolmesta. Lihaskuntoa tai liikehallintaa sovelluksen käyttäjät ilmoittivat harjoittavansa keskimäärin 2,5 kertaa viikossa. Ahkerimpia olivat yli 65-vuotiaat vastaajat sekä pyörätuolilla liikkuvat aikuiset.
Keskimäärin 69 prosenttia vastaajista koki nukkuvansa riittävästi ja hyvin. Lisäksi 58 prosenttia vastaajista kertoi tauottavansa paikallaanoloaan säännöllisesti, ja 77 prosenttia hyödyntävänsä mahdollisuudet liikuskeluun arjessa. Yli 65-vuotiaat olivat ahkerimpia pitämään taukoja paikallaanolosta sekä käyttämään mahdollisuudet kevyeen liikuskeluun arjessa.
Lähes 10 000 palautetta – sovellus ”helppo ja hyvä”
Verkkosovelluksen täyttäneistä vastaajista yli 9 000 antoi nimetöntä palautetta yhteenvedon saatuaan. Palautteista 82 prosenttia koski 18–64-vuotiaiden liikkumisen suositusta, yhdeksän prosenttia yli 65-vuotiaiden liikkumisen suositusta ja loput soveltaen liikkuvien, raskaana olevien tai juuri synnyttäneiden liikkumisen suosituksia.
Palautetta antaneista vastaajista 78 prosenttia kertoi sovelluksen lisänneen tietoa omasta liikkumisesta jonkin verran, paljon tai erittäin paljon. Lisäksi noin neljä viidestä palautteenantajasta koki sovelluksen auttaneen hahmottamaan omia liikkumistottumuksia sekä kannustavan niiden muuttamiseen vähintään jonkin verran. Sovellusta kuvaillessaan palautteenantajat käyttivät useimmiten adjektiiveja helppo ja hyvä, ymmärrettävä, selkeä ja hyödyllinen.
Hieman yli neljännes palautetta antaneista ilmoitti löytäneensä sovelluksen UKK-instituutin verkkosivujen kautta. Noin viidennes oli käyttänyt sovellusta itsenäisesti ammattilaisen suosituksesta, ja neljä prosenttia oli täyttänyt sen yhdessä ammattilaisen kanssa. Usea vastaajista kertoi myös käyttäneensä sovellusta osana opintojaan.
Infograafi UKK-instituutin Arvioi liikkumisesi -verkkosovelluksen käytöstä ja palautteesta ensimmäisen neljän vuoden ajalta.
Mistä sovelluksessa on kyse?
UKK-instituutin Arvioi liikkumisesi -verkkosovellus auttaa selvittämään liikkuuko sovelluksen käyttäjä terveytensä kannalta tarpeeksi, nukkuuko hän riittävästi ja kuinka aktiivista hänen arkensa on.
Maksuton Arvioi liikkumisesi -verkkosovellus antaa lyhyen palautteen liikkumisen suosituksen sisältöalueiden toteutumisesta ja tuottaa visuaalisen yhteenvedon käyttäjän tilanteesta suhteessa vähimmäissuositukseen. Sovellus tarjoaa myös tiiviissä muodossa tutkittua tietoa suosituksen osa-alueiden merkityksestä terveydelle ja hyvinvoinnille sekä ohjaa vinkkeihin nykytilanteen kohentamiseksi, mikäli sille on tarvetta.
Tietokoneella ja mobiililaitteilla toimivassa sovelluksessa on omat käyttäjäpolkunsa seuraaville kohderyhmille: 18–64-vuotiaat aikuiset, yli 65-vuotiaat ikäihmiset, raskaana olevat, alle vuosi sitten synnyttäneet sekä aikuiset, joiden liikkuminen on vaikeutunut tai jotka käyttävät apuvälinettä tai pyörätuolia.
Tutustu sovellukseen
Kirjoittaja: Sanni Sirviö, UKK-instituutti
Artikkelikuva: Canva