Tiedote 25.4.2019
Uudet UKK 6 min -kävelytestin tukimateriaalit ovat nyt vapaasti saatavilla UKK-instituutin verkkosivuilla. Aineistojen avulla arvioit oman tai asiakkaasi kestävyyskunnon kätevästi ja turvallisesti.
UKK-instituutin kahden kilometrin kävelytesti on saanut rinnalleen kuuden minuutin kävelytestin. Uusi testi soveltuu sekä yksilö- että ryhmätestaamiseen ja onnistuu myös pienessä tilassa. Kuuden minuutin kävelytesti on maksimaalisen hapenottokyvyn arvioimisen työkalu, jota on hyödynnetty myös väestötutkimuksissa.
– Testiä on käytetty esimerkiksi KunnonKartta 2017 -tutkimuksessa, jossa se osoittautui toimivaksi ja luotettavaksi kestävyyskunnon arviointimenetelmäksi, kertoo liikuntasuunnittelija Katriina Ojala UKK-instituutista.
Kuuden minuutin kävelytesti sopii terveille 20–70-vuotiaille aikuisille, joilla ei ole reipasta kävelyä estävää sairautta tai oiretta.
– Testin turvallisuuden varmistamiseksi testattavan soveltuvuus testiin tulee arvioida ennen kävelyn aloittamista, Ojala korostaa.
Ohjevideo, testikortti ja tuloslaskuri saatavilla verkossa
Testin toteuttamiseen on tarjolla tukea UKK-instituutin verkkosivuilta ohjevideon muodossa.
– Videolla käydään läpi kuuden minuutin kävelytestin suorittaminen alkuvalmisteluista tulosten käsittelyyn, kuvailee liikuntafysiologi Ari Mänttäri UKK-instituutista.
Verkkosivuilta löytyvä testikortti sisältää testattavan soveltuvuusarvion. Testin tekemisen jälkeen testattavan syke ja kävelty matka kirjataan myös testikorttiin. Tiedot voi lisäksi syöttää UKK-instituutin verkkosivujen tuloslaskuriin, joka ilmoittaa arvion testattavan kunnosta ja mahdollistaa kuntoluokan määrittelyn.
– Laskurin lisäksi kuluvan vuoden aikana julkaistaan kaupallinen tuloslaskentaohjelma, johon voi tallentaa asiakkaiden testitiedot ja josta pystyy tulostamaan yksilö- ja ryhmäraportteja, Mänttäri mainitsee.
Kuuden minuutin kävelytesti
- arvioi maksimaalista hapenottokykyä
- soveltuu terveille aikuisille, joilla ei ole hengitys- ja verenkiertoelimistön tai tuki- ja liikuntaelimistön sairautta tai oiretta, joka estää tai haittaa nopeaa kävelyä
- on kätevä toteuttaa ympärivuotisesti lyhyellä 15 metrin radalla sisätiloissa.
Tutustu UKK 6 min -kävelytestiin.
Haastattelupyynnöt:
UKK-instituutti, liikuntafysiologi Ari Mänttäri, 050 448 5238, ari.manttari(a)ukkinstituutti.fi
UKK-instituutti, liikuntasuunnittelija Katriina Ojala, 050 3730 270, katriina.ojala(a)ukkinstituutti.fi