Käden puristusvoima

Tuki- ja liikuntaelimistön kunto: yläraajojen lihasvoima

Käden puristusvoimatesti mittaa käden staattista puristusvoimaa. 

Välineet

• staattinen käsidynamometri (esim. Jamar)

Suoritusohjeet

Maksimaalinen puristusvoima mitataan käsidynamometrillä. Testisuorituksen aikana testattava henkilö puristaa mittarin kahvaa lujasti koko ajan puristusta lisäten, kunnes saavuttaa maksimaalisen puristusvoiman. Yhden puristuksen kesto on 3–5 sekuntia. Olka-, kyynär- tai rannenivelen asento ei saa muuttua suorituksen aikana. Mittayksikköinä käytetään kilogrammoja (kg), jotka näkyvät mittarin näytön ulommaisella kehällä. Mittarin näyttöneula jää osoittamaan puristuksen suurinta arvoa puristuksen päätyttyä. Ennen uutta puristusta näyttö nollataan sen keskellä olevasta ruuvista. 

Testiohje 

”Kun sanon ’Purista’, purista kahvaa niin lujaa kuin suinkin kykenet. Pidä käsi kyynärpäästä koukussa. Älä liikuta kättä tai vartaloa puristuksen aikana. Kun sanon ’Seis’, voit lopettaa puristamisen. Testi tehdään kummallakin kädellä. Aloitetaan oikealla kädellä. Oletko valmiina? Purista – seis. Tehdään puristus vielä toisen kerran… Vaihda mittari nyt vasempaan käteen…” 

Harjoittelu ja suoritusten lukumäärä

Testattava kokeilee ennen varsinaista testiä puristusta kerran. Testi tehdään molemmilla käsillä kaksi kertaa peräkkäin aloittaen oikealla kädellä. Suoritusten välissä on 30 sekunnin tauko. Mikäli saman käden puristus paranee vähintään 20 %, tehdään vielä kolmas suoritus.  

Mittaustekniikka

Kaikki suoritukset mitataan kilogramman tarkkuudella. Myös testattavan ilmoittama dominoiva käsi kirjataan ylös.