Tandemseisonta

Liikehallintakykytestit: staattinen tasapaino

Tandemseisonta on testi, joka arvioi vartalon pystyasennon hallintaa erilaisissa seisoma-asennoissa.  

Välineet

• sekuntikello 
• pöytä, josta voi ottaa tukea asentoon mennessä 

Suoritusohjeet

Testi suoritetaan ilman kenkiä sukat jalassa. Tasapainoa testataan kolmessa eri asennossa, joista ensimmäisessä jalat ovat rinnakkain, toisessa puolitandem-asennossa ja kolmannessa tandem-asennossa. Testattava saa ottaa tukea lähelle asetetusta pöydästä asettaessaan jalkansa testiasentoon. Kun asento on saavutettu, testattavaa kehotetaan irrottamaan kätensä tuesta, jonka jälkeen testaaja käynnistää ajanoton. 

Testiohje

”Aseta jalkasi siten, että 

a) jalkaterät ovat rinnakkain ja kiinni toisissaan. Jalkaterät ovat samansuuntaisesti eteenpäin. 

b) takimmaisen jalan isovarpaan tyvinivel on etummaisen jalan kantapään sisäosaa vasten. Varpaat ovat suoraan eteenpäin. Voit kokeilla, kumpi jalka tuntuu paremmalta pitää edessä.  

c) toisen jalan kantapää on toisen jalan edessä niin, että kantapää ja varpaat ovat kiinni toisissaan, ikään kuin seisoisi viivalla. Jalkaterät ovat samansuuntaisesti eteenpäin. 

Voit pitää tuesta kiinni asentoa hakiessasi. Koeta nyt pysyä tässä asennossa mahdollisimman liikkumatta kymmenen sekuntia. Testi loppuu, kun sanon ’seis’. 

Tarvittaessa voit liikuttaa käsiäsi ja ylävartaloasi sekä koukistaa polviasi tasapainon ylläpitämiseksi, mutta yritä olla liikuttamatta jalkojasi alustalla. Oletko valmis? Irrota kätesi tuesta. Testi alkaa nyt.” 

Harjoittelu ja suoritusten lukumäärä

Testaaja näyttää kunkin suorituksen samalla, kun selittää asennon testattavalle henkilölle. Testiin kuuluu yksi testisuoritus. Puolitandem- ja tandem-asennoissa testattavan annetaan kokeilla oikeaa asentoa ja valita, kumman jalan asettaa eteen ja kumman taakse. 

Mittaustekniikka

Aika mitataan 0,01 sekunnin tarkkuudella. Testaaja käynnistää ajanoton ”Nyt”-komennolla. Ajanotto pysäytetään, kun 10 sekuntia kulunut tai jos testattavan jalkaterät liikkuvat pois testiasennosta tai hän ottaa käsillään tukea.