UKK-instituutti on tuottanut viisi videota ikäihmisten liikkumisen suosituksista. Videoissa käydään läpi yli 65-vuotiaiden liikkumisen suosituksen osat ja annetaan vinkkejä kunkin osan toteuttamiseen. Videot auttavat ikäihmisiä sekä heidän kanssaan työskenteleviä ammattilaisia ymmärtämään suosituskokonaisuutta ja soveltamaan suosituksia käytäntöön. Videoita voi hyödyntää esimerkiksi ammattilaisten koulutuksissa sekä ikäihmisten ryhmätoiminnassa, kotihoidossa ja liikuntaneuvonnassa.
Ensimmäinen video on unesta, toinen paikallaanolon tauottamisesta, kolmas kevyestä liikuskelusta, neljäs reippaasta ja rasittavasta liikkumisesta sekä viides lihaskunnosta ja liikehallinnasta.
Jokaisen videon alkuosassa on muutama tutkittu tieto kyseisestä suosituksen osasta. Toinen osa esittelee kyseisen liikkumisen hyötyjä ja kolmas osa tarjoaa vinkkejä siihen, miten sisällyttää kyseistä liikkumista iäkkään arkeen.
Kiitämme kaikkia videoilla esiintyviä loistavia malleja avusta videoiden toteuttamiseksi. Videoiden sisällön suunnittelusta vastasivat UKK-instituutin asiantuntijat ja toteutuksesta Anssi Mäkinen. UKK-instituutti tuotti videot vuonna 2023 opetus- ja kulttuuriministeriön hankerahoituksella.
Ikäihmisten liikkumisen suositus: uni
Hyväksy Youtube sisällön lataaminen Googlen palvelimilta napsauttamalla alla olevaa painiketta. Lue lisää tietosuojaselosteesta.
Käytämme verkkosivustollamme evästeitä verkkosivustomme kehittämiseen ja käyttäjäkokemuksen parantamiseen. Evästeiden avulla kerätyt tiedot ovat anonyymejä.
This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Kaikki ulkoiset sisällöt kuten Youtube-videot on integroitu verkkosivustollemme niin että käyttäjän pitää erikseen hyväksyä sisällön lataaminen. Jos valitset "Hyväksy evästeet" ponnahdusikkunasta tai hyväksyt erikseen ulkoisten sisältöjen latauksen, niin vieraillessasi verkkosivustollamme esimerkiksi Google saa tietoja sinusta ja lataamastasi sisällöstä.
