Hyppää sisältöön

Työkaluja liikkumisen edistämiseen työikäisille

UKK-instituutin tuottamia terveysliikunnan edistämiseen tarkoitettuja aineistoja voit tulostaa maksutta. 

Aineistoja tiedon lisäämiseen

Aineistoja ryhmätilanteisiin

Aineistoja yksilölliseen ohjaukseen

Liikkumisen suositus 18–64-vuotiaille 

Tutustu verkkosivuillamme työikäisten liikkumisen suositukseen:

Verkkosovellus liikkumistottumusten arviointiin

Liikkumisen suosituksen verkkosovelluksella arvioit nykyisiä liikkumistottumuksiasi ja vertaat niitä liikkumisen suosituksiin.

Maksuton verkkosovellus auttaa selvittämään,

  • liikkuuko tarpeeksi
  • nukkuuko riittävästi
  • kuinka aktiivista arki on.

Oma liikkumiseni -lomake suositus 18–64-vuotiaille

Oma liikkumiseni -lomake auttaa arvioimaan nykyisiä liikkumistottumuksia, vertaamaan nykyisiä liikkumistottumuksia suosituksiin ja laatimaan toteutuskelpoisen suunnitelman liikkumisen lisäämiseksi tai monipuolistamiseksi.

Lomake toimii puheeksi oton ja liikuntaneuvonnan välineenä henkilökohtaisissa asiakastapaamisissa ja pienryhmien ohjauksessa. Työkalua voi täyttää myös omatoimisesti. Työikäisten liikkumisen suosituksen mukainen työkalu korvaa vanhan täytettävän liikuntapiirakan.

Katso sähköisesti täytettävä lomake, tulostettava lomake, käyttöohje ja esimerkki.

Muita asiakasaineistoja  

Terveydentilan kartoituskyselyt 

Soveltuvuuden arvio UKK 6 min -kävelytestiin ja UKK 2 km kävelytestiin 

Terveysseula-kyselyn avulla voit selvittää asiakkaan terveydentilan ennen terveyskunnon testaamista tai uudenlaisen liikunnan aloittamista. 

Liikkumisresepti 

  • Liikkumisreseptilomake
  • Liikkumisreseptin käyttöohje
  • Liikkumisresepti käyttöön — liikuntaneuvonta yhteiseksi asiaksi -työkirja 

Päivitetty: 27.5.2025

Jaa somessa:
Takaisin sivun yläreunaan