Työkaluja liikkumisen edistämiseen ikäihmisille

Liikkumisen suositus yli 65-vuotiaille 

Tilaa verkkokaupasta 

• lehtinen (4-sivuinen) 

Lataa maksutta 

• esite (pdf, nelisivuinen)
• esite selkokielellä (pdf, nelisivuinen)
• kuva (jpg, A4) 
• juliste (pdf, soveltuu A2- ja A3-kokoisiin tulosteisiin) 
• roll-up (pdf, roll-upin mitat 85 x 215 cm) 

Verkkosovellus liikkumistottumusten arviointiin

Liikkumisen suosituksen verkkosovelluksella arvioit nykyisiä liikkumistottumuksiasi ja vertaat niitä liikkumisen suosituksiin.

Maksuton Arvioi liikkumisesi -verkkosovellus auttaa selvittämään,

• liikkuuko tarpeeksi
• nukkuuko riittävästi
• kuinka aktiivista arki on.

Oma liikkumiseni -lomake yli 65-vuotiaille

Oma liikkumiseni -lomake auttaa arvioimaan nykyisiä liikkumistottumuksia, vertaamaan nykyisiä liikkumistottumuksia suosituksiin ja laatimaan toteutuskelpoisen suunnitelman liikkumisen lisäämiseksi tai monipuolistamiseksi.

Lomake toimii puheeksi oton ja liikuntaneuvonnan välineenä henkilökohtaisissa asiakastapaamisissa ja pienryhmien ohjauksessa. Työkalua voi täyttää myös omatoimisesti. Ikäihmisten liikkumisen suosituksen mukainen työkalu korvaa vanhan täytettävän liikuntapiirakan.

Katso sähköisesti täytettävä lomake, tulostettava lomake, käyttöohje ja esimerkki.

Terveydentilan kartoituskysely 

Terveysseulakyselyn avulla voit selvittää asiakkaan terveydentilan ennen terveyskunnon testaamista tai uudenlaisen liikunnan aloittamista. 

UKK-terveysseula ikääntyville ja käyttöohje 

Muita työkaluja 

• Liikkumisen vaikutukset
  Liikunnan aikaansaamat välittömät vaikutukset sekä säännöllisen liikkumisen tuomat terveyshyödyt koottuna infograafiin
• Liikkumisen viikko-ohjelma ja seuranta
  Korttiin voi kirjata viikottaisen liikkumistavoitteensa ja seurata sen toteutumista. 
• Liikuntaneuvonnan tukilehtiset
  Lehtiset soveltuvat vähän liikkuvien asiakkaiden henkilökohtaiseen liikuntaneuvontaan.