Hyppää sisältöön

Työkaluja liikkumisen edistämiseen ikäihmisille

UKK-instituutin tuottamia liikkumiseen edistämiseen tarkoitettuja aineistoja voit ladata ja tulostaa maksutta.

Aineistoja tiedon lisäämiseen

Aineistoja ryhmätilanteisiin

Aineistoja yksilölliseen ohjaukseen

Liikkumisen suositus yli 65-vuotiaille 

Tutustu verkkosivuillamme ikääntyneiden liikkumisen suositukseen:

Verkkosovellus liikkumistottumusten arviointiin

Liikkumisen suosituksen verkkosovelluksella arvioit nykyisiä liikkumistottumuksiasi ja vertaat niitä liikkumisen suosituksiin.

Maksuton Arvioi liikkumisesi -verkkosovellus auttaa selvittämään,

  • liikkuuko tarpeeksi
  • nukkuuko riittävästi
  • kuinka aktiivista arki on.

Oma liikkumiseni -lomake yli 65-vuotiaille

Oma liikkumiseni -lomake auttaa arvioimaan nykyisiä liikkumistottumuksia, vertaamaan nykyisiä liikkumistottumuksia suosituksiin ja laatimaan toteutuskelpoisen suunnitelman liikkumisen lisäämiseksi tai monipuolistamiseksi.

Lomake toimii puheeksi oton ja liikuntaneuvonnan välineenä henkilökohtaisissa asiakastapaamisissa ja pienryhmien ohjauksessa. Työkalua voi täyttää myös omatoimisesti. Ikäihmisten liikkumisen suosituksen mukainen työkalu korvaa vanhan täytettävän liikuntapiirakan.

Katso sähköisesti täytettävä lomake, tulostettava lomake, käyttöohje ja esimerkki.

Terveydentilan kartoitus 

Terveysseula-kyselyn avulla voit selvittää asiakkaan terveydentilan ennen terveyskunnon tai liikkumiskyvyn testaamista tai uudenlaisen liikunnan aloittamista. 

KaatumisSeula® -työkalut – materiaaleja ikääntyneiden kaatumisten ehkäisyyn

Ota käyttöösi materiaalit kaatumisten ehkäisytyöhön. Ladattavat pdf-tiedostot ovat vapaasti käytettävissäsi.

Muita työkaluja 

Elintapaohjaus: Iäkkään henkilön liikuntaneuvonta 

Animaatiosta näet esimerkin iäkkään henkilön liikuntaneuvontaprosessista. (6 min) 

Päivitetty: 27.5.2025

Jaa somessa:
Takaisin sivun yläreunaan