Tutustu UKK-instituutin KunnonKartta 2021 -tutkimuksen kuntotesteihin. Testit suoritetaan tutkimusmittauksissa tässä testien esittelyjärjestyksessä.
Yhdellä jalalla seisominen
Motorinen kunto eli liikehallinta: staattisen tasapainon testaaminen
Yhdellä jalalla seisominen on terveyskuntotesti, joka arvioi vartalon pystyasennon hallintaa normaalia seisoma-asentoa pienemmällä tukipinnalla.
KunnonKartta 2021 -tutkimuksessa testi tehdään 45 vuotta täyttäneille.
![Nainen tekee yhden jalan seisontatestiä liikuntasalissa, miestestaaja ottaa aikaa.](https://ukkinstituutti.fi/wp-content/uploads/2022/01/yhden-jalan-seisonta-web.jpg)
Hartiaseudun liikkuvuus
Tuki- ja liikuntaelimistön kunto: notkeuden testaaminen
Hartiaseudun liikkuvuustesti arvioi niska-hartiaseudun asentoa ja toiminnallista liikkuvuutta.
![Hartiaseudun liikkuvuustestin teko liikuntasalin seinää vasten.](https://ukkinstituutti.fi/wp-content/uploads/2022/01/hartiaseudun-liikkuvuus-web.jpg)
Ponnistushyppy
Tuki- ja liikuntaelimistön kunto: lihasvoiman testaaminen
Ponnistushyppytesti mittaa alaraajojen ojentajalihasten maksimaalista tehoa.
![Nainen tekee ponnistushyppytestiä liikuntasalissa.](https://ukkinstituutti.fi/wp-content/uploads/2022/01/ponnistushyppy-web.jpg)
Muunneltu punnerrus
Tuki- ja liikuntaelimistön kunto: lihasvoiman testaaminen
Muunneltu punnerrus on terveyskuntotesti, joka mittaa yläraajojen ojentajalihasten voimaa ja kestävyyttä sekä vartalonlihasten kykyä tukea selän asentoa.
![Nainen tekee muunneltu punnerrus -testiä liikuntasalissa.](https://ukkinstituutti.fi/wp-content/uploads/2022/01/muunneltu-punnerrus-web.jpg)
UKK 6 min -kävelytesti
Kestävyyskunnon testaaminen
UKK 6 min -kävelytesti arvioi yksinkertaisesti ja luotettavasti terveiden aikuisten kestävyyskuntoa. Kävelytestin voi toteuttaa ympäri vuoden pienessä tilassa yksilötestauksena tai isossa tilassa muutaman hengen ryhmissä.
![Kaksi naista kävelee UKK 6 min -kävelytestiä liikuntasalissa, miestestaaja istuu ottamassa aikaa.](https://ukkinstituutti.fi/wp-content/uploads/2022/01/6-min-kavelytesti-web-e1642774691211.jpg)
Päivitetty: 8.8.2022