Jotta terveys- ja kestävyyskunnon testaaminen on turvallista ja laadukasta, tulee mm. varmistaa testaajan osaaminen ja valita testit testattavan iän ja terveyden mukaan.
Testien turvallinen ja laadukas käyttö edellyttää, että testaajat
- ovat perehtyneet huolellisesti testien tekniseen suoritustapaan
- ymmärtävät testisuoritusten ja olosuhteiden tarkan vakioinnin tarpeellisuuden
- ymmärtävät kunkin testin tarkoituksen ja tulosten tulkinnan
- pystyvät seulomaan testattavista ne henkilöt, joille testaus voi aiheuttaa terveydellistä vaaraa, ja ohjaamaan heidät tarvittaessa ennen testausta lääkäriin tarkempaan lääkärintarkastukseen
- pystyvät testituloksia hyödyntäen tuottamaan asiakkaalle yksilöllisen, turvallisen ja toteuttamiskelpoisen liikkumis- tai liikuntaohjelman.
Testien yhdenmukainen suorittaminen vaikuttaa saatavien testitulosten luotettavuuteen. Keskeisiä vakioitavia tekijöitä ovat
- testien suoritusjärjestys
- lämmittely ennen testausta
- testien harjoittelu tai kokeilu
- suoritusohjeiden antaminen
- testattavien kannustus.
Lue lisää laadukkaasta ja turvallisesta testaamisesta seuraavilta sivuilta:
Kuntotestaajien koulutus
UKK-instituutti järjestää kävelytestiä tekeville ja UKK-terveyskuntotestien käyttäjille koulutusta. Tutustu:
- Kestävyyskunnon arviointi UKK 6 min -kävelytestillä -verkkokoulutus
- Kestävyyskunnon arviointi UKK 2 km -kävelytestillä -verkkokoulutus
- Terveyskunnon testauksen tilauskoulutuksia toteutetaan toiveiden mukaan. Ota yhteyttä koulutus(a)ukkinstituutti.fi.
Terveyskunnon testaus -kirja
Suni J, Taulaniemi A, toim. Terveyskunnon testaus: menetelmä terveysliikunnan edistämiseen. Hki: Sanoma Pro, 2012 (loppuunmyyty). Kirjaa on saatavilla kirjastoista.
Lisätietoa ja kirjallisuutta kuntotestauksesta
Liikuntatieteellinen seura ja fyysisen kunnon mittaaminen fkm.fi
Fyysisen kunnon mittaaminen – käsi- ja oppikirja kuntotestaajille. toim. Keskinen Kari L., Häkkinen K. ja Kallinen M. Liikuntatieteellinen Seura 2018
Päivitetty: 22.9.2022