Tietopaketti aloittelevalle ryhmäliikunnanohjaajalle

Erilaiset liikuntaryhmät kuuluvat kiinteänä osana järjestötoimintaan. Ohjaajina ryhmissä voivat olla joko koulutetut ammattilaiset tai ohjaustyötä harrastuksenaan tekevät vertaisohjaajat.  

Vertaisilla on suuri merkitys suomalaisten liikuttajina ohjatessaan monenlaisia liikuntatuokioita ja -ryhmiä urheilu- ja liikuntaseuroissa sekä sosiaali- ja terveysalan järjestöissä ja paikallisyhdistyksissä. He toimivat tärkeinä terveyttä edistävän liikunnan innostajina ja ohjaajina eri kohderyhmille.  

Aloittelevan ohjaajan ja vertaisohjaajan tietopaketti 

• Ohjaatko liikuntaa aikuisille tai suunnitteletko aloittavasi ohjaamisen?  
• Tarvitsetko perustietoa liikuntaharjoittelusta ja terveysliikunnasta? 
• Kaipaatko neuvoja ja työkaluja turvallisten ja tehokkaiden liikuntatuokioiden suunnitteluun ja toteutukseen?  
• Haluatko tietoa elimistössä tapahtuvista ikääntymismuutoksista ja niiden huomioimisesta liikuntaharjoittelussa? 

Jos vastauksesi on kyllä, tietopaketti on juuri sinulle.  

Kuusiosaiseen vertaisohjaajan tietopakettiin on koottu liikuntaryhmien ohjaamisen perusteita. Näistä jokainen voi poimia itselleen ja omaan ohjaustoimintaan parhaiten sopivia vinkkejä. 

Tietopaketin myötä

• saat valmiuksia ohjata turvallista ja tehokasta liikuntaa aikuisille ja ikääntyneille 
• perehdyt liikuntaharjoittelun perusteisiin ja tutkittuun tietoon terveysliikunnasta 
• tutustut elimistössä tapahtuviin ikääntymismuutoksiin ja niiden huomioimiseen liikunnanohjauksessa 
• saat vinkkejä musiikin käytöstä liikunnan rytmittäjänä. 

Tietopaketin ovat koostaneet UKK-instituutin asiantuntijat Pauliina Husu ja Katriina Ojala. Muutamien sosiaali- ja terveysjärjestöjen liikunnakehittäjiltä pyydettiin palautetta ja kehitysehdotuksia ensimmäiseen versioon. Täydennetty versio julkaistiin keväällä 2020. 
 

Liikuntaryhmien ohjaaminen osana järjestötoimintaa  

Osa 1: Kunnon osa-alueiden harjoittaminen liikuntaryhmissä 

Osa 2: Ohjaajana liikuntaryhmissä 

Osa 3: Liikuntaryhmissä liikkumisen turvallisuus 

Osa 4: Musiikin käyttö liikuntaryhmissä 

Osa 5: Ikäihmisten ohjaaminen 

Osa 6: Ohjaustaitojen itsearviointi 

Minä liikuntaryhmien ohjaajana –työkalu itsearviointiin (pdf) 

Aloittelevan ohjaajan liikepankki

Katso aloittelevalle ohjaajalle kootun liikepankin videoista ideoita ja vinkkejä, joista voit poimia liikkeitä sovellettavaksi ohjaustuokioissasi ja ryhmäliikuntatunneillasi harjoittelun tavoitteen, kohderyhmän ja käytettävissä olevien välineiden mukaan. 

Liikepankki sisältää seuraavat osat

• Kuntojumppa
• Kuntopiiri
• Tuolijumppa
• Keppijumppa
• Kuminauhajumppa

Liikepankin videot sisältävät liikkeitä alkulämmittelyyn, tasapainon ja lihaskunnon harjoittamiseen ja venyttelyyn.