Liikesuoritukseen ja liikkumisen sujuvuuteen vaikuttavat yksilön fyysiset ominaisuudet, motoriset taito-ominaisuudet, aistijärjestelmän toiminta ja ympäristötekijät. Hyvä liikehallinta ja tekniikka liikesuorituksessa ilmenee oikeiden liikeratojen ja ajoitusten hallintana: liikkuminen on sulavaa, helpon näköistä, tehokasta ja turvallista.
Liikesuoritusten havainnointi auttaa löytämään heikot lenkit, jotka häiritsevät suoritusta, tekevät liikkumisesta epätaloudellista ja lisäävät vammariskiä. Keskeisimpiä havainnointikohteita kävelyssä, juoksussa ja kyykyissä ovat:
- ryhti
- yläselän, hartioiden ja yläraajojen toiminta
- keskivartalon ja lantion hallinta
- alaraajojen liikeradat ja linjaukset
- askeleen suuntaus
- nilkan ja jalkaterän toiminta
Opetusdiat
- Alaraajojen biomekaniikka (pdf, 500 k)
Harjoituskirja
- Perusliikkumisen havainnointi: kyykyt, kävely ja juoksu (pdf, 2 Mt)
Juha Koskela ja Kati Pasanen. UKK-instituutti 2015.
Havainnointivideot
Kävely
Kävelyn havainnointivideot yksittäisinä videoina:
Juoksu: hölkkä- ja juoksutekniikka
Juoksun havainnointivideot yksittäisinä videoina:
Kyykky: askelkyykkymuunnelmat
Kyykyn havainnointivideot yksittäisinä videoina:
- Perusliikkeitä: istuutuminen ja nouseminen, nosto ja takakyykky
Opiskele seuraavaksi
Päivitetty: 13.10.2023