Hyppää sisältöön

Liikkumisen perusliikemallit

Liikesuoritukseen ja liikkumisen sujuvuuteen vaikuttavat yksilön fyysiset ominaisuudet, motoriset taito-ominaisuudet, aistijärjestelmän toiminta ja ympäristötekijät. Hyvä liikehallinta ja tekniikka liikesuorituksessa ilmenee oikeiden liikeratojen ja ajoitusten hallintana: liikkuminen on sulavaa, helpon näköistä, tehokasta ja turvallista.

Liikesuoritusten havainnointi auttaa löytämään heikot lenkit, jotka häiritsevät suoritusta, tekevät liikkumisesta epätaloudellista ja lisäävät vammariskiä. Keskeisimpiä havainnointikohteita kävelyssä, juoksussa ja kyykyissä ovat:

  • ryhti
  • yläselän, hartioiden ja yläraajojen toiminta
  • keskivartalon ja lantion hallinta
  • alaraajojen liikeradat ja linjaukset
  • askeleen suuntaus
  • nilkan ja jalkaterän toiminta

Opetusdiat 

Harjoituskirja 

Havainnointivideot 

Kävely 

Kävelyn havainnointivideot yksittäisinä videoina: 

  1. Kävely sivulta 
  1. Kävely takaa 

Juoksu: hölkkä- ja juoksutekniikka 

Juoksun havainnointivideot yksittäisinä videoina: 

  1. Juoksutekniikka 
  1. Kahdeksikkojuoksu 

Kyykky: askelkyykkymuunnelmat 

Kyykyn havainnointivideot yksittäisinä videoina: 

  1. Askelkyykkymuunnelmat 
  1. Askelkyykkysarja eteen 
  1. Askelkyykkysarja taakse 
  1. Askelkyykky sivulle 
  1. Perusliikkeitä: istuutuminen ja nouseminen, nosto ja takakyykky 

Opiskele seuraavaksi

28.4.2021

Jaa somessa:
Takaisin sivun yläreunaan