Lasten ja nuorten liikuntavammojen ehkäisyn suositukset

Lasten ja nuorten liikuntavammojen ehkäisyn ohjeistukset on koottu suosituksiksi. Tutkimusnäyttöön perustuvat suositukset on kohdennettu erikseen perheille, opettajille, valmentajille sekä päättäjille.  

Lue lisää: Liikuntavammojen ehkäisyn suositukset

Monipuolinen liikunta

Liikuntavammoja ehkäistään tehokkaimmin liikkumalla monipuolisesti. 

Lue lisää: Liikuntavammoja ehkäisevä liikkuminen

Varusteet

Liikuntavammojen ehkäisemiseksi on syytä ottaa huomioon suojavarusteet, harjoitusvälineet ja ympäristö. Varusteiden tulee vastata lajin vaatimuksia.  

Lue lisää: Oikeanlaiset varusteet lisäävät liikkumisen turvallisuutta

Lepo ja ravitsemus

Vireys ja jaksaminen ovat kaiken hyvinvoinnin perusta. Pirteänä ja valppaana oleminen vähentää tapaturmariskiä liikunnan aikana. Riittävä palautumisaika on tärkeää myös ylikuormituksesta aiheutuvien vammojen välttämiseksi.  

Lue lisää: Lepo ja ravitsemus