Liikunnan ohjaaminen järjestöissä

Erilaiset liikuntaryhmät kuuluvat kiinteänä osana järjestötoimintaan. Ohjaajina ryhmissä voivat olla joko koulutetut ammattilaiset tai ohjaustyötä harrastuksenaan tekevät vertaisohjaajat.  

Vertaisilla on suuri merkitys suomalaisten liikuttajina ohjatessaan monenlaisia liikuntatuokioita ja -ryhmiä urheilu- ja liikuntaseuroissa sekä sosiaali- ja terveysalan järjestöissä ja paikallisyhdistyksissä. He toimivat tärkeinä terveyttä edistävän liikunnan innostajina ja ohjaajina eri kohderyhmille.  

Asiantuntijamme ovat koostaneet aloittelevan ohjaajan avuksi tietopaketin ja liikepankin.

Vertaisohjaajan tietopaketti 

• Ohjaatko liikuntaa aikuisille tai suunnitteletko aloittavasi ohjaamisen?  
• Tarvitsetko perustietoa liikuntaharjoittelusta ja terveysliikunnasta? 
• Kaipaatko neuvoja ja työkaluja turvallisten ja tehokkaiden liikuntatuokioiden suunnitteluun ja toteutukseen?  
• Tarvitsetko perustietoa elimistössä tapahtuvista ikääntymismuutoksista ja niiden huomioimisesta liikuntaharjoittelussa? 

Jos vastauksesi on kyllä, tietopaketti on juuri sinulle.  

Kuusiosaiseen vertaisohjaajan tietopakettiin on koottu liikuntaryhmien ohjaamisen perusteita. Näistä jokainen voi poimia itselleen ja omaan ohjaustoimintaan parhaiten sopivia vinkkejä. 

Tietopaketista 

• saat valmiuksia ohjata turvallista ja tehokasta liikuntaa aikuisille ja ikääntyneille 
• perehdyt liikuntaharjoittelun perusteisiin ja tutkittuun tietoon terveysliikunnasta 
• tutustut elimistössä tapahtuviin ikääntymismuutoksiin ja niiden huomioimiseen liikunnanohjauksessa 
• saat vinkkejä musiikin käytöstä liikunnan rytmittäjänä. 

Liikuntaryhmien ohjaamisen perusteita vertaisille

Seuraaville sivuille on koottu liikuntaryhmien ohjaamisen perusteita. Samat asiat on esitetty tiiviimmässä muodossa esitysdioina. Diat voi tallentaa omalle koneelle tai tulostaa verkkotekstin oheen. Tästä materiaalista jokainen vertaisohjaaja voi poimia itselleen ja omaan ohjaustoimintaansa parhaiten sopivia vinkkejä. Osa materiaalissa esitetyistä asioista edellyttää jonkin verran pohjatietoa liikuntaharjoittelusta. Mikäli asiat tuntuvat haastavilta, voi niistä keskustella oman taustaorganisaation liikunta-alan ammattilaisten kanssa.

Diasarjan lopussa on työkalu ohjaajan itsearviointiin. Sen avulla jokainen liikuntaryhmiä ohjaava voi arvioida omia ohjaustaitojaan ja pohtia, mitkä osa-alueet ovat hänen vahvuuksiaan ja missä olisi vielä kehittämisen varaa.

Tietopaketin ovat koostaneet UKK-instituutin asiantuntijat Pauliina Husu ja Katriina Ojala. He kumpikin ovat ohjanneet vapaa-ajallaan jo pitkään ryhmäliikuntaa.

Muutamista sosiaali- ja terveysjärjestöissä pyydettiin palautetta ja kehitysehdotuksia paketin ensimmäiseen versioon. Saimme arvokasta palautetta mm. Hengitysliiton Veera Farinilta sekä Reumaliitosta. Järjestöjen toiveet ja kehitysehdotukset on huomioitu nyt esillä olevassa versiossa.

Liikuntaryhmien ohjaaminen osana järjestötoimintaa 

Osa 1: Kunnon osa-alueiden harjoittaminen liikuntaryhmissä

Lue kunnon eri osa-alueiden harjoittamisesta verkkosivulla.

Osa 2: Ohjaajana liikuntaryhmissä

Lue ohjaajana toimimisesta halutessasi samat sisällöt verkkosivulla.

Osa 3: Liikuntaryhmissä liikkumisen turvallisuus

Lue liikuntaturvallisuudesta verkkosivulta.

Osa 4: Musiikin käyttö liikuntaryhmissä

Voit lukea musiikin käytöstä myös verkkosivulta.

Osa 5: Ikäihmisten ohjaaminen

Lue vaihtoehtoisesti ikäihmisten ohjaamisen erityispiirteistä verkkosivulta.

Osa 6: Ohjaustaitojen itsearviointi

Minä liikuntaryhmien ohjaajana –työkalu itsearviointiin (pdf) 

Lue omien ohjaustaitojen arvioinnista samat sisällöt verkkosivulla.

Aloittelevan ohjaajan liikepankki

Katso aloittelevalle ohjaajalle kootun liikepankin videoista ideoita ja vinkkejä, joista voit poimia liikkeitä sovellettavaksi ohjaustuokioissasi ja ryhmäliikuntatunneillasi harjoittelun tavoitteen, kohderyhmän ja käytettävissä olevien välineiden mukaan. 

Liikepankki sisältää seuraavat osat

• Kuntojumppa
• Kuntopiiri
• Tuolijumppa
• Keppijumppa
• Kuminauhajumppa

Liikepankin videot sisältävät liikkeitä alkulämmittelyyn, tasapainon ja lihaskunnon harjoittamiseen ja venyttelyyn.