Ikäihmisten liikkumis- ja suorituskykytestit

UKK-instituutin toteuttamassa Ikäihmisten liikunta ja liikkuminen -väestötutkimuksessa käytettävät liikkumis- ja suorituskykytestit:

Liikehallinta

Staattisen tasapainon testi: Tandemseisonta

Tandemseisonnalla arvioidaan pystyasennon hallintaa erilaisissa seisoma-asennoissa.

Jalkapohjien kuvia rinnakkain ja peräkkäin tandemtestin eri vaiheiden suorittamista kuvaten.

Tuki- ja liikuntaelimistön kunto

Alaraajojen toiminnallinen lihasvoiman testi: Tuolilta ylösnousu

Tuolilta ylösnousu on iäkkäiden terveyskuntotesti, joka arvioi alaraajojen lihasvoimaa ja kykyä suoriutua jokapäiväiseen elämään liittyvistä toiminnoista.

Iäkäs mies nousee tuolilta kuntotestissä.

Yläraajojen lihasvoiman testi: Käden puristusvoima

Käden puristusvoimatesti mittaa käden staattista puristusvoimaa.

Iäkäs mies puristaa kädellä puristusvoimamittaria.

Liikkumiskyky

Kävelynopeus

Kävelynopeustestillä arvioidaan iäkkään henkilön kykyä liikkua paikasta toiseen.

Iäkäs mies kävelee nopeasti kuntotestissä.

TUG-testi (timed up and go)

TUG-testin tarkoitus on arvioida ikäihmisen liikkumiskykyä.

Iäkäs mies kävelee TUG-kuntotestissä naistestaajan ottaessa aikaa.

Kestävyyskunto

UKK 6 min -kävelytesti

Kestävyyskuntoa eli hengitys- ja verenkiertoelimistön suorituskykyä arvioidaan UKK 6 min -kävelytestillä.

Lue lisää kävelytestistä

Tutustu käyttöoppaaseen

Kaksi naista kävelee UKK 6 min -kävelytestiä liikuntasalissa, miestestaaja istuu ottamassa aikaa.

UKK-terveyskuntotestit-oppaasta (2022) löydät tarkat testiohjeet, testistä pois sulkemisen kriteerit ja viitearvot naisille ja miehille ikäryhmittäin. Tutustu ja tilaa opas UKK-instituutin verkkokaupasta.

Tilaa opas

Terveyskunnon ja liikkumiskyvyn testauksen asiantuntijat UKK-instituutissa Pauliina Husu, Olli-Pekka Nuuttila ja Katriina Ojala

Päivitetty: 13.12.2024