Tutustu UKK-instituutin KunnonKartta 2021 -tutkimuksen kuntotesteihin. Testit suoritetaan tutkimusmittauksissa tässä testien esittelyjärjestyksessä.
Yhdellä jalalla seisominen
Motorinen kunto eli liikehallinta: staattisen tasapainon testaaminen
Yhdellä jalalla seisominen on terveyskuntotesti, joka arvioi vartalon pystyasennon hallintaa normaalia seisoma-asentoa pienemmällä tukipinnalla.
Hartiaseudun liikkuvuus
Liikkuvuuden testaaminen
Hartiaseudun liikkuvuustesti arvioi niska-hartiaseudun asentoa ja toiminnallista liikkuvuutta.
Ponnistushyppy
Tuki- ja liikuntaelimistön kunto: lihasvoiman testaaminen
Ponnistushyppytesti mittaa alaraajojen ojentajalihasten maksimaalista tehoa.
Muunneltu punnerrus
Tuki- ja liikuntaelimistön kunto: lihasvoiman testaaminen
Muunneltu punnerrus on terveyskuntotesti, joka mittaa yläraajojen ojentajalihasten voimaa ja kestävyyttä sekä vartalonlihasten kykyä tukea selän asentoa.
UKK 6 min -kävelytesti
Kestävyyskunnon testaaminen
UKK 6 min -kävelytesti arvioi yksinkertaisesti ja luotettavasti terveiden aikuisten kestävyyskuntoa. Kävelytestin voi toteuttaa ympäri vuoden pienessä tilassa yksilötestauksena tai isossa tilassa muutaman hengen ryhmissä.
Terveyskunnon ja liikkumiskyvyn testauksen asiantuntijat UKK-instituutissa Pauliina Husu, Olli-Pekka Nuuttila ja Katriina Ojala
Päivitetty: 7.1.2025