Terveyskunto- ja liikkumiskykytestit ovat menetelmä aikuisväestön fyysisen aktiivisuuden ja terveyden edistämiseen. Kouluikäisille on tarjolla omat testinsä.
Työikäisille ja ikääntyville tarkoitetut UKK-terveyskuntotestit mittaavat fyysiselle terveydelle ja toimintakyvylle tärkeitä suorituskyvyn osa-alueita. Ikäihmisille suunnatut liikkumis- ja suorituskykytestit on alun perin kehitetty muissa ikäihmisten liikkumis- ja suorituskykyä tutkineissa tutkimuksissa ja ne ovat käytössä UKK-instituutin väestötutkimuksessa.
Testien tavoitteena on:
- arvioida testattavan henkilön terveyskunnon osa-alueiden tilaa suhteessa
- väestö- tai terveysnormeihin tai molempiin
- asettaa liikkumistavoitteet ja suunnitella yksilöllinen liikkumisohjelma
- arvioida ja seurata liikkumisen kuntovaikutuksia
- innostaa ja kannustaa liikkumistottumusten ylläpitoon tai muuttamiseen
Testit voidaan toteuttaa kenttäolosuhteissa ilman kalliita tai monimutkaisia välineitä. Testeissä tarvittavaa välineistöä on myös mahdollista siirtää paikasta toiseen, ja osa testeistä soveltuu myös pienryhmissä toteutettaviksi.
Testien kehittämisessä on kiinnitetty erityistä huomiota niiden turvallisuuteen. Terveys- ja liikunta-alan peruskoulutuksen saaneilla ammattilaisilla on hyvät perusvalmiudet terveyskunnon testaukseen. Testauksen turvallinen ja teknisesti oikea suorittaminen, tulosten asianmukainen tulkinta terveysnäkökulmasta ja hyödyntäminen asiakkaan liikkumissuunnitelman tekemisessä edellyttävät kuitenkin huolellista testeihin perehtymistä tai lisäkoulutusta.
UKK-terveyskuntotestit-oppaasta (2022) löydät tarkat testiohjeet, testistä pois sulkemisen kriteerit ja viitearvot naisille ja miehille ikäryhmittäin. Tutustu ja tilaa opas UKK-instituutin verkkokaupasta. Opas sisältää myös muita kuin näillä sivuilla esiteltyjä testejä.
Terveyskunnon ja liikkumiskyvyn testauksen asiantuntijat UKK-instituutissa Pauliina Husu, Olli-Pekka Nuuttila ja Katriina Ojala
Päivitetty: 13.12.2024