Terve juoksija -harjoitusohjelma
Lataa maksutta
Kuvaus
Tiedosto sisältää lonkkaa ja keskivartaloa vahvistavan harjoitusohjelman, joka ehkäisee aloittelevien juoksijoiden vammoja. Harjoitusohjelma perustuu Tampereen urheilulääkäriaseman ja UKK-instituutin Terve juoksija -tutkimukseen.
pdf-tiedosto
Harjoitusohjelman videoineen löydät Terve urheilijan Youtube-kanavalta.
Lue lisää tutkimuksesta.
Alkuperäisjulkaisu:
Leppänen Mari, Viiala Janne, Kaikkonen Piia, Tokola Kari, Vasankari Tommi, Nigg Benno M., Krosshaug Tron, Werthner Penny, Parkkari Jari* & Pasanen Kati*. *jaettu viimeinen kirjoittajuus. Hip and core exercise programme prevents running-related overuse injuries in adult novice recreational runners: a three-arm randomised controlled trial (Run RCT). British Journal of Sports Medicine Published Online First: 09 May 2024. doi: 10.1136/bjsports-2023-107926
Terve juoksija -tutkimus toteutettiin yhteistyössä Calgaryn yliopiston, Jyväskylän yliopiston ja Norjan Oslo Sports Trauma Research Centerin kanssa. Tutkimusta rahoittivat Opetus- ja kulttuuriministeriö sekä Valtion tutkimusrahoitus (VTR), Tampereen yliopistollinen sairaala, Pirkanmaan hyvinvointialue.
