Niskan ja hartianseudun harjoitusohjelma
Lataa maksutta
Kuvaus
Niskan ja hartianseudun nousujohteinen harjoitusohjelma osana jännityspäänsäryn sekä siihen liittyvän migreenin hoitoa.
Kuudesta jaksosta koostuva, nousujohteinen harjoituskokonaisuus on tarkoitettu pääasiassa omatoimiseen harjoitteluun henkilöille, joilla on kaularankaperäisiä päänsärkyjä, jännityspäänsärkyä sekä niihin liittyviä migreenejä. Tarvittaessa harjoitusten tekemiseen voi hakea ohjausta fysioterapeuteilta.
Harjoitusohjelma on laadittu UKK-instituutin ja Metropolia Ammattikorkeakoulun tutkimuksessa (2012–2016) päänsäryn konservatiivisena hoitona käytettyyn niskan ja hartianseudun harjoitteluun. Harjoitusohjelma sekä harjoitusjaksojen ohjeet ja videot on tuotettu vuonna 2012 osana Kansaneläkelaitoksen rahoittamaa tutkimusta.
Lue lisää harjoitusohjelmasta.
