Active Ageing -hankkeen maksuttomat liikuntaryhmät käynnistyvät porrastetusti 24.3. alkaen eri puolilla Tamperetta. Liikuntaryhmät on suunnattu ikääntyneille, joilla ei ole aiempaa liikuntaharrastusta tai säännöllisestä liikunnan harrastamisesta on vierähtänyt aikaa.
Säännöllinen liikkuminen ylläpitää toimintakykyä, luuston hyvinvointia ja nivelten liikkuvuutta, ja ehkäisee siten kaatumisia ja kaatumisista johtuvia vammoja. Aktiivisena pysyminen on yksi tehokkaimmista keinoista ehkäistä ikääntymismuutoksia ja ylläpitää itsenäistä toimintakykyä.
Liikuntaryhmästä tasapainoa ja voimaa arkeen
Osana UKK-instituutissa käynnissä olevaa Active Ageing -hanketta pilotoidaan ABC+-liikuntaohjelmaa aktiiviseen ja vireään ikääntymiseen. Liikuntaohjelma on suunniteltu edistämään aktiivista ikääntymistä parantamalla fyysistä ja toiminnallista kyvykkyyttä.
Ohjelma pohjautuu Sloveniassa kehitettyyn Healthy Exercise ABC -liikuntaohjelmaan.
Liikuntaryhmiä eri puolilla Tamperetta
ABC+-liikuntaryhmät kokoontuvat
- kaksi kertaa viikossa 12 viikon ajan
- viikoista 13–15 alkaen
- Tampereen keskustassa, Hervannassa, Lielahdessa ja Nekalassa.
ABC+-liikuntaryhmät on suunnattu ikääntyneille, joilla ei ole aiempaa liikuntaharrastusta tai säännöllisestä liikunnan harrastamisesta on vierähtänyt aikaa.
Liikuntaryhmät toteutetaan yhteistyössä paikallisten liikunta-alan toimijoiden kanssa. UKK-instituutti on kouluttanut ryhmiä ohjaavat liikunta-alan ammattilaiset liikuntaohjelman käyttöön.
Pilottiryhmiin osallistujien tulee sitoutua liikuntaharjoitteluun 12 viikon ajaksi.
Ensimmäisellä harjoitteluviikolla tehdään toimintakykytestit, jotka sisältävät muun muassa tasapainotestejä. Toimintakykytestit toistetaan viimeisellä kerralla. Pilottiryhmissä ohjaajilta ja osallistujilta kerätään palautetta liikuntaohjelman käytettävyydestä ja soveltuvuudesta ikääntyneiden liikunnanohjaukseen.
Lue lisää liikuntaryhmistä ja ilmoittautumisesta UKK-instituutin verkkosivulta: www.ukkinstituutti.fi/abc.
Lisätietoja
hankekoordinaattori Julia Ben Khalifa, julia.benkhalifa(a)ukkinstituutti.fi
hankevastaava Maarit Piirtola, maarit.piirtola(a)ukkinstituutti.fi
Active Ageing -hanke
Active Ageing for Falls Prevention on hanke, jossa UKK-instituutti toimii yhteistyökumppanina. Hankkeen tarkoituksena on ehkäistä iäkkäiden kaatumisia edistämällä iäkkään väestön fyysistä aktiivisuutta ja aktiivista osallistumista liikuntaharrastuksiin. Hankkeen tavoitteena on myös lisätä liikuntaa tarjoavien toimijoiden keskinäistä yhteistyötä sekä osaamista kaatumisia ehkäisevän liikuntaharjoittelun toteuttamisessa.
Hanketta toteutetaan vuosina 2024–2025 Euroopan unionin Erasmus+ -rahoituksella Italiassa, Ranskassa, Sloveniassa, Tanskassa ja Suomessa.
Lue lisää Active Ageing -hankkeesta