Kaunis luminen talviluonto hemmottelee meitä joka puolella Suomea. Liikunnan fyysisten kuntovaikutusten lisäksi ulkona liikkuminen on mieltä virkistävää ja rentouttavaa.
Mistä talviliikunnasta sinä pidät? Entä mitä voisit kokeilla?
Valitse liikkumismuoto kelin ja mieltymystesi mukaan. Pääasia, että lähdet ulos liikkumaan!
Sivustoltamme löydät asiantuntijamme kirjoittamat koosteet tyypillisten talviliikuntamuotojen terveyshyödyistä.
Tutustu kirjoitukseen ja lähde vaikkapa
- ladulle
- laskettelemaan tai lautailemaan
- luistelemaan
- metsään tai suolle lumikenkäilemään tai retkihiihtämään
- poluille patikoimaan
- potkukelkkailemaan
- pulkkamäkeen
- pyöräilemään.
Muista myös turvallisuus. Nastat jalkineissa ja pyörän renkaissa ovat paikallaan lumi- ja jääkeleillä. Luistellessa, lautaillessa ja lasketellessa kypärä suojaa päätäsi. Järvenjäällä liikkuessa maltti ja naskalit ovat puolestaan ehdottomat kaverit.
Luonnossa liikkuminen tekee hyvää
Tutkimusten mukaan luonnossa liikkumisella ja jo pelkällä luonnossa oleskelulla on monia positiivia vaikutuksia terveyteen ja hyvinvointiin.
Luonnossa oleilun ja liikkumisen psyykkisiä terveysvaikutuksia ovat mm. mielialan kohentuminen, stressitason aleneminen sekä virkistyminen ja rentoutuminen. Luonnossa liikkumisen on myös todettu vähentävän masentuneisuuden oireita.
Sivustoltamme löydät lisätietoa luontoliikunnan terveyshyödyistä.