Harjoitusohjelman vaikutukset juoksuvammojen ehkäisyssä aloittelevilla juoksun harrastajilla
Terve juoksija
Tulokset
Lonkan ja keskivartalon harjoitusohjelmaa tehneillä juoksijoilla kaikkien juoksuun liittyvien alaraajavammojen riski pieneni merkittävästi verrattuna venyttelyryhmään ja juoksuun liittyvien rasitusvammojen esiintyvyys oli alhaisempi kuin venyttelyryhmällä. Lisäksi merkittävää haittaa aiheuttavien rasitusvammojen esiintyvyys oli lonkan ja keskivartalon harjoitusohjelmaa tehneillä venyttelyryhmää alhaisempi. Nilkan ja jalkaterän harjoitusohjelma ei ehkäissyt juoksuun liittyviä vammoja venyttelyyn verrattuna. Äkillisten vammojen ilmaantuvuus oli venyttelyryhmällä nilkan ja jalkaterän harjoitusryhmää alhaisempi antaen viitteitä siitä, että venyttelystä saattoi olla hyötyä juoksussa esiintyvien äkillisten lihasvammojen ehkäisyssä.
Vaikuttavuus
Tutkimuksella pyritään edistämään liikunnan harrastajien terveyttä ja liikunnallisen elämäntavan pysyvyyttä terveydenhuollon resursseja säästäen sekä ehkäistä vammojen aiheuttamia lyhyt- ja pitkäaikaisvaikutuksia.
Tausta
Juoksu on suosittu liikuntamuoto Suomessa. Säännöllinen juoksuharjoittelu kehittää kuntoa ja on hyväksi terveydelle. Lisäksi juoksu on halpa liikuntamuoto, joka ei vaadi paljoa varusteita ja jota voi toteuttaa lähes paikasta riippumatta. Valitettavasti tuki- ja liikuntaelimistön vammojen esiintyvyys on suuri juoksijoilla. Liikuntavammoilla on lyhyt- ja pitkäaikaisia haittoja yksilön terveydelle ja hyvinvoinnille. Toistuvat ja vakavat vammat vähentävät liikuntahalukkuutta, aiheuttavat poissaoloa työstä ja opiskelusta, lisäävät painon nousun ja lihavuuden sekä aikaisen nivelrikon riskiä.
Tavoite
Tutkimuksen päätarkoituksina on 1) selvittää erilaisten harjoitusohjelmien vaikutuksia alaraajavammojen ehkäisyyn ja 2) selvittää harjoittelun vaikutuksia aloittelevien juoksijoiden suorituskykyyn (juoksun biomekaniikka sekä voima). Tutkimuksen sekundaarisia tarkoituksia ovat (1) arvioida juoksijoiden tietotaitoa, asenteita ja uskomuksia vammojen ehkäisystä, (2) selvittää harjoittelun omaksumista ja ylläpitämistä interventiojakson jälkeen, (3) monitoroida fyysistä aktiivisuutta liikemittarilla, ja (4) tutkia sykevariaation yhteyttä palautumiseen aloittelevilla juoksun harrastajilla.
Asetelma
Satunnaistettu kontrolloitu interventiotutkimus. Tutkimus käynnistyi elokuussa 2020 tutkittavien rekrytoinnilla lokakuussa toteutettavia pilottimittauksia varten. Rekrytointi toistettiin alkuvuodesta 2021. Ensimmäinen interventiovuosi käynnistyi tutkimusmittauksilla maalis-huhtikuussa 2021 ja jatkui syyskuun 2021 loppuun. Toinen interventiovuosi toteutetaan samankaltaisena vuonna 2022. Tutkimusaineiston analysointi ja raportointi alkavat toisen interventiovuoden päätyttyä.
Vastaava tutkija
Jari Parkkari, Kati Pasanen
Tutkijaryhmä
Jari Parkkari (Jyväskylän yliopisto), Kati Pasanen (Sport Injury Prevention Research Centre, Faculty of Kinesiology, University of Calgary, Tampereen urheilulääkäriasema, UKK-instituutti), Leppänen Mari (Tampereen urheilulääkäriasema, UKK-instituutti), Piia Kaikkonen (Tampereen urheilulääkäriasema, UKK-instituutti), Heidi Jarske (Tampereen urheilulääkäriasema, UKK-instituutti), Tommi Vasankari (UKK-instituutti), Tron Krosshaug (Oslo Sports Trauma Research Center, Norwegian School of Sport Sciences), Penny Werthner (Faculty of Kinesiology, University of Calgary), Benno M. Nigg (Human Performance Laboratory, Faculty of Kinesiology, University of Calgary)
Yhteistyössä
Calgaryn yliopisto, Oslo Sports Trauma Research Center, Jyväskylän yliopisto
Rahoitus
Opetus- ja kulttuuriministeriö
Alkamisvuosi
2020
Eettisen toimikunnan käsittely
Pirkanmaan sairaanhoitopiirin eettinen toimikunta 21.8.2020 (ETL-koodi R20042)
Julkaisut
Effects of joint specific intervention protocols on lower limb strength in recreational runners
Intra-rater reliability and analysis of learning effects of the Y Balance Test
Harjoitteluinterventioiden vaikutus juoksun kinematiikkaan
Intrarater Reliability and Analysis of Learning Effects in the Y Balance Test