I den här sektionen hittar du säkra och mångsidiga instruktionerna som är lämpliga under hela graviditeten och efter förlossningen. Instruktionerna innehåller övningar för uppvärmning, styrka och stretching. Materialet kan användas självständigt eller vid motionsrådgivning och träning.
Träningsövningar för gravida
Utforska träningsinstruktionerna under hela graviditeten. Instruktionerna består av fyra uppvärmningsövningar, fyra muskelstärkande övningar och två stretchningsövningar.
Träningsövningar för mamma och bebis
Utforska träningsinstruktionerna för mamma och bebis. Du kan börja med de övningarna ungefär 2 månader efter förlossningen, när bebisen har lärt sig att hålla upp huvudet. Instruktionerna innehåller tre uppvärmningsövningar, fyra muskelstärkande övningar och två stretchningsövningar.
5.5.2026